O ile w wakacje dużo było tego typu postów, bo musiałam brać więcej jedzenia do pracy, to ostatnio nic się nie pojawiało. W pierwszym semestrze na studiach miałam po prostu tak ułożony plan, że na ogół przyjeżdżałam do mieszkania coś zjeść, więc nie przygotowywałam jako takich lunch box'ów. Jednak w drugim semestrze mam pewne dni, podczas których na uczelni jestem znacznie dłużej, więc jedzonko zabieram. Kilka się już uzbierało, więc przychodzę do Was z moimi propozycjami :)

1. Proteinowe omlety z masłem orzechowym 2. Jaglane babeczki z budyniem czekoladowym 3. Baton Trek kakaowy

1. Płatki jaglane z twarożkiem na słodko i prażonym słonecznikiem 2. Przekąska: owsiane ciasteczko bezglutenowe 3. Ryżowe naleśniki z kiwi

1. Mięso mielone z indyka z marchewką w papierze ryżowym 2. Kawowe proteinowe batoniki 3. Bio żytnie pieczywo z mozzarellą

1. Kasza kuskus, grillowany schab z papryką 2. Naleśniki ryżowe z czekoladą bez cukru i masłem orzechowym 3. Koktajl: truskawki, banan, kiwi, odżywka białkowa o smaku jagodowym, chia, młody jęczmień i mleko ryżowe

1. Biszkoptowe jagodowe pankejki 2. Smoothie: pomarańcze, kiwi, banan, chia, woda

1. Jagodowe batoniki proteinowe z prażonym słonecznikiem 2. Makaron kukurydziany z mięsem mielonym w sosie pomidorowym

1. Kasza jaglana, pierś z kurczaka, pomidor 2. Sernik na biszkoptowym spodzie 3. Twaróg zblendowany z kakao, bananem i wiórkami kokosowymi

Pisałam kiedyś o tym, jakie kanały na YouTube lubię oglądać. Od tego czasu w sumie wiele się zmieniło, choć przy niektórych zostałam. Obecnie raczej subskrybuję więcej kanałów, ale niestety mój czas wolny jest mocno ograniczony na studiach i nie oglądam filmików tak często, jakbym chciała. Dzisiaj jednak chciałam Wam przedstawić te fit kanały, które staram się śledzić na bieżąco :) Po kliknięciu w zdjęcia, zostaniecie przekierowani do konkretnych kanałów na YouTube :)

Zarówno Akopa jak i Sylwię śledzę też na facebooku, instagramie czy snapie. Po prostu uwielbiam tę parę. Są to ludzie z dużą wiedzą i zdrowym podejściem do życia. Na ich kanale znajdziecie treningi, relacje z różnych wydarzeń oraz porady treningowe i dietetyczne. Lubię ich oglądać, bo mówią wszystko w bardzo przystępny sposób.



Od dawna śledzę również na YouTube Adriene. Bardzo lubię jogę, choć niestety nie mam obecnie czasu, by poświęcać jej więcej uwagi. Jednak jeżeli już ćwiczę w zaciszu własnego pokoju, to najczęściej wybieram jakieś zestawy z tego kanału. Znajdziecie tam naprawdę mnóstwo filmików. Jest w czym wybierać. Adriene pokazuje dokładnie każde ćwiczenie i fajnie też je tłumaczy. Dla niektórych wadą może być fakt, że jest to kanał angielskojęzyczny.




W moim zestawieniu nie mogło również zabraknąć kanału Fitness Blender, który wprost uwielbiam. Z pewnością wielu z Was jest on dobrze znany. Znajdziecie tam naprawdę godne polecenia treningi cardio, interwałowe, pilates, wzmacniające na konkretne partie ciała. Jeżeli mam właśnie w domu robić jakieś interwały, a samej nie chce mi się opracować treningu to korzystam z filmików z tego kanału. Mam też swój drugi ulubiony z interwałami, który znajdziecie poniżej.



To jest właśnie ten drugi kanał. Odkryłam go może z rok temu i uwielbiam tego faceta. Na jego kanale znajdziecie głównie propozycje treningów interwałowych, ale również cardio, stretching czy na poszczególne partie ciała. Jego treningi są intensywne i różnorodne. Nie da się nudzić. No i mamy do wyboru naprawdę ogromną ilość filmów. Świetnie się z nim ćwiczy, bo jest taki pocieszny :D



Przyznaję się bez bicia, że zaczęłam obserwować Jacka Bilczyńskiego, bo jest przystojny :D Ale gdy zaczęłam oglądać jego filmiki, okazało się również, że ma dużą wiedzę i w fajny sposób ją przekazuje. A to, że jest przystojny, jest dodatkowym atutem podczas oglądania :D Na jego kanale znajdziecie głównie przeróżne porady dotyczące treningów i odżywiania. Naprawdę wiele można z tego wynieść. 



Od niedawna obserwuję również kanał Dźwigaj Dziewczyno, który poleciła mi Magda z bloga OptiMiss. Kanał prowadzony jest przez Kaję - zawodniczkę bikini fitness. Jest zwolenniczką iffym oraz naturalnej kulturystki. Jej kanał ruszył całkiem niedawno, ale już zdążyłam ją polubić. Znajdziecie tam głównie vlogi dotyczące właśnie zdrowego stylu życia i treningu siłowego. Kaja jest przezabawna i świetnie robi te swoje filmiki. Zawsze się uśmieję, oglądając :)

Poza tym subskrybuję również takie kanały jak:

• Agnes 
• Body Rock
• PowerWorkoutTv
• HelloZdrowie
• PsycheTruth
• Zuzka Light
• Zapytaj Trenera

Ostatnio wraz z Magdą z bloga OptiMiss wybrałyśmy się w pierwsze miejsce, w którym testowałyśmy fajne poznańskie jedzenie. Padło na Fat Bob Burger. Knajpka znajduje się 
na ul. Kramarskiej 21, niedaleko rynku. Menu wraz z cennikiem znajdziecie poniżej.


Obsługa: 9/10 – ogólnie według mnie bardzo dobra. Dziewczyna, która przyjmuje i serwuje zamówienia jest przesympatyczna i fajnie zorganizowana - jedyne do czego mogę się przyczepić to trochę więcej uśmiechu na twarzy, nawet jak jest spore zamieszanie. Mam spore doświadczenie w pracy jako kelnerka i wiem, jak ważny w tej pracy jest uśmiech :)

Link do posta: Poznań Take Away - Fat Bob Burger






Burgery: Ze względu na dużą ilość osób, na burgera czekałyśmy 30min. Oczywiście czas ten zależy od tego w jakim dniu i godzinie przyjdziemy. Miałyśmy zatem sporo czasu na pogaduszki ;) Wybrałam burgera serowego, w którego skład wchodzi oczywiście bułka (ja wybrałam bezglutenową, za którą należy dopłacić 2zł), 200g mięsa, ciągnący ser w środku, trzy sery na wierzchu (wędzony, mozzarella, filadelfia), salsa i rukola. Gdy przyniesiono nam go do stołu, pomyślałam, że jest jakiś taki malutki i z pewnością się nim nie najem. Jednak po zjedzeniu czułam się pełna ;) Warto było czekać te pół godziny na te pyszności! Chociaż nienawidzę się brudzić podczas jedzenia, a tu musiałam jeść rękoma, to też było warto, bo niesamowicie mi smakowało.
Bezglutenowa bułka była naprawdę smaczna i dobrze wypieczona. Sosy bardzo fajnie przygotowane. Mięso dobrze wysmażone i przyprawione. Dużym plusem jest to, że wszystkie składniki przygotowywane są u nich na miejscu. Sami pieką bułki, mielą mięso, robią sosy, marynują ogórki czy kroją frytki. Jestem osobą niezwykle wybredną, jeżeli chodzi o jedzenie, ale w tym przypadku naprawdę nie znalazłam nic, do czego mogłabym się przyczepić ;) Ceny są w porządku. W menu całkiem niezły wybór burgerów. Na pewno wybiorę się tam po raz kolejny, aby przetestować coś innego ;)

Smak burgera serowego: 9/10
Wystrój: 8/10
Obsługa: 8/10


Powiem Wam, że niesamowicie podoba mi się ta nasza seria postów, bo kocham jeść :D Już nie mogę się doczekać testowania następnego miejsca! Jeżeli macie jakieś uwagi czy sugestie co do treści postów, dajcie znać. Na pewno weźmiemy pod uwagę, co chcielibyście, aby się w nich znajdowało :)

Kolejny miesiąc za nami. Jak zwykle jakoś szybko minął. Z jednej strony coraz bliżej wakacje, ale z drugiej sesja letnia, co mnie przeraża :D Ten semestr będzie dużo cięższy niż poprzedni w związku ze znacznie większą liczbą zaliczeń. Jednak staram się o tym jeszcze nie myśleć! W końcu pojawia się u nas pomału wiosna, co niezwykle mnie cieszy, bo to moja ulubiona pora roku! A teraz zapraszam do ulubieńców marca :)


Trening: FBW z Maggie

W marcu odwiedziła mnie Maggie i wybrałyśmy się na siłownię. Wykonałyśmy dobre FBW i wspaniale spędziłyśmy dzień! Trening był świetny i niesamowicie go czułam dnia następnego :D


Kosmetyki: Bielenda płyn micelarny & Venus żel do golenia

Gdy na początku marca skończył mi się płyn micelarny to poszłam do sklepu i miałam tradycyjnie kupić swój ulubiony z Kolastyny. Jednak zobaczyłam na promocji ten z Bielendy, a że do tej firmy również mam duże zaufanie to postanowiłam wypróbować. Za taką butlę 400ml na promocji dałam 10zł. Normalnie kosztuje chyba ok. 16zł. Sprawdził się świetnie! Naprawdę dobrze zmywa makijaż, nie rozmazuje go w żaden sposób, nie podrażnia mojej skóry i pozostawia ją fajnie nawilżoną.
Wybierając się po żel do golenia, też miałam kupić ten co zawsze z Isany, ale również stwierdziłam, że wypróbuję coś nowego :D Wzięłam różowy z Venus i także jestem bardzo zadowolona. Jest różowy i cudnie pachnie, co mega mi się podoba :D Działanie oczywiście ma równie dobre. Nie podrażnia mojej wrażliwej skóry i nie wysusza jej. Jak dla mnie naprawdę fajny produkt w dobrej cenie.


Produkt spożywczy: Czekolada WW

Tak bardzo nie fit, ale w marcu miałam urodziny i jednym z moich cheat'ów była właśnie czekolada WW. Wafelki WW to smak mojego dzieciństwa, więc jak zobaczyłam takiego jednego mega wafelka to musiałam go mieć :D Zjadłam całą i powiem Wam, że jest genialna!


Posiłek: Jaglane babeczki z budyniem

Babeczki są z przepisu Pat-Dream. Ja zmieniłam tylko rodzaj płatków właśnie na jaglane, a budyń dodałam czekoladowy. Wyszły niesamowicie pyszne! Idealne, by osłodzić sobie nieco dzień na uczelni :D


Piosenka: Taylor Swift - Out Of The Woods

Ostatnio bardzo polubiłam Taylor Swift, a w ubiegłym miesiącu właśnie ta piosenka najbardziej przypadła mi do gustu. Uwielbiam też jej teledyski. Out Of The Woods to kolejny świetny klip!


Posty - najchętniej czytane na moim blogu

1. Jak połączyć treningi z życiem prywatnym?
2. Gdzie jadam na mieście?
3. Ulubieńcy lutego 2016

Kolejny miesiąc za nami! Na szczęście robi się coraz cieplej, a słonko sprawia, że mam jeszcze więcej energii! Zbliża się lato, więc wiele osób zaczyna walkę o wymarzoną sylwetkę. Ja pracują na nią cały rok :D 

W marcu rozpoczęłam nowy trening siłowy. Ostatnio ciągle były to splity, więc teraz dla odmiany wybrałam FBW, o którym pisałam tutaj. Pochodzi z forum SFD. Oczywiście na własne potrzeby gdzieś tam czasem go lekko modyfikuję. Muszę przyznać, że naprawdę mi się podoba, a te superserie i obwodówki wytrzymałościowe na koniec dają nieźle popalić po i tak dobrym treningu.

Zdarza mi się robić również dwa treningi w ciągu jednego dnia. Jest to wtedy, gdy rano mam wf. Chodzę na aerobik (musiałam się niestety przenieść, bo zlikwidowali mój trening funkcjonalny), zatem mam z rana porcję dobrego czystego kardio bądź kardio mieszanego z ćwiczeniami wzmacniającymi.

Nadal trzymam się tego, żeby ćwiczyć 3-4x w tygodniu i nie mam zamiaru tego zmieniać, ponieważ świetnie to na mnie wpływa. Widzę poprawę zarówno jeżeli chodzi o efekty wizualne, ale także inne. Przede wszystkim nie bywam już taka zmęczona, a na trening idę z większą chęcią. Zmniejszyły się także moje problemy z zasypianiem.

Gdy jestem w Gorzowie, nie trenuję na siłowni. Wybieram wtedy domowe treningi: jakieś interwały, pilates czy joga. Teraz, gdy zrobiła się ładna pogoda, gdy będę w rodzinnym mieście, na pewno będę wybierała bieganie.

A jak wyglądał Wasz marzec pod względem treningów? :)

źródło

Ostatnio pisałam w jednym z postów o miejscach, w których lubię jadać na mieście. Były to sieciówki, ponieważ takie znam z Gorzowa, a nie jestem jeszcze dobrze zorientowana w tutejszych poznańskich fajnych knajpkach. Po tym wpisie dostałam od Was kilka wiadomości, w których opowiedzieliście mi o fajnych miejscach w Poznaniu, w których można smacznie i zdrowo zjeść. Wpadłam na pomysł, że skoro tu mieszkam, to muszę je wszystkie przetestować. Dlatego wraz z Magdą z bloga OptiMiss będziemy co jakiś czas odwiedzać jeden z takich lokali i będziemy je dla Was recenzować.

Dowiecie się, gdzie warto zjeść, co jest w menu, jakie są ceny, jak duże są porcje itp. Jeżeli macie jakieś propozycje i chcielibyście, żebyśmy na pewno o czymś w odcinkach takiej serii pisały, dajcie znać. Na pewno weźmiemy to pod uwagę!

Wiem, że najlepiej jest zjeść w domu albo posiłek wziąć ze sobą, ale jednak czasem fajnie też wyskoczyć ze znajomymi do jakiejś restauracji. Bądź zdarzy się jakaś awaryjna sytuacja, kiedy nie przewidzimy, że nie wrócimy jednak do domu i trzeba coś zjeść na mieście. Należy po prostu wybierać z głową, a dzięki nam dowiecie się, gdzie możecie dostać fajne jedzonko :)