Dziś mam dla Was recenzję jednego z moich ulubionych ZWOW-ów, a mianowicie #41. Tak, tak wiem, że ciągle piszę, że ulubiony, ale co ja poradzę na to, że tak bardzo je lubię? ;) Na pierwszy rzut oka nie wydaje się ciężki, ale pod koniec, wierzcie mi, że zmienicie zdanie! Do wykonania tego treningu potrzebne będzie krzesło.




ZWOW #41

Ilość rund: 3

Czas Zuzki: 15:35

Mój czas: 13:57

Ćwiczenia:
















Moje wrażenia:
Mnie ten ZWOW bardzo przypadł do gustu. Ćwiczenia nie są trudne i uważam, że każdy powinien dać sobie z nimi radę. Jeżeli chodzi o jego intensywność, według mnie jest średnia. Oczywiście wielkim plusem (jak każdego ZWOW-u) jest zaangażowanie kilku partii mięśniowych. Osobiście najbardziej poczułam uda po jego ukończeniu. Nie potrzebujemy również specjalnie dużo miejsca ani rekwizytów. Krzesło znajdzie każdy z nas ;) A jeżeli nie macie hantli, bez problemu możecie użyć butelek z wodą. Znacie tego ZWOW-a? Co o nim sądzicie?



Zapraszam na facebooka: www.facebook.com/nebeskaa

Mówi się, że uzależnić można się od wszystkiego. Ale czy można od sportu? Przecież tak dobroczynnie wpływa na nasze ciało i umysł: pozwala uzyskać piękną sylwetkę, jesteśmy zdrowsi, pewniejsi siebie i pokonujemy nasze słabości. Istnieje jednak pojęcie uzależnienia od sportu. 

źródło

William Glaser - psycholog, który jako pierwszy badał uzależnienie od aktywności fizycznej, stwierdził, że istnieją jego dwa typy: pozytywny i negatywny. Pozytywne uzależnienie to po prostu zdrowa miłość i pasja do sportu. Forma ta polega na czerpaniu przyjemności z tego, co się robi. Taki miłośnik kontroluje ilość treningów, nie przesadza z ich intensywnością, objętością, pamięta o regeneracji i nie stawia ich w centrum. Umie pogodzić ze sobą wszystkie codzienne obowiązki i czynności.

Kiedy pojawia się uzależnienie? Jako negatywne uzależnienie sport staje się centrum życia człowieka. Wszystko inne jest podporządkowane pod treningi. Osoba uzależniona zaniedbuje kontakty z rodziną oraz przyjaciółmi. Ćwiczenia są dla niego ważniejsze niż najbliżsi, obowiązki czy też praca. Całe swoje życie buduje wokół aktywności fizycznej. Jeżeli z jakiejś przyczyny nie uda mu się wykonać treningu, pojawiają się smutek, przygnębienie, lęk oraz złość. Wówczas jest w stanie wyżywać się na wszystkich wokół, jeszcze bardziej pogarszając swoje relacje z innymi ludźmi. Moja mama opowiadała mi ostatnio o mężu swojej znajomej, który jawnie jest uzależniony. Woli pójść na siłownię niż spędzać czas z rodziną. Bierze w pracy urlop, by więcej ćwiczyć. Nawet w święta nie usiadł do stołu, bo wolał pójść pobiegać. Ćwiczy nawet kilka razy dziennie, nie mając ani jednego dnia przerwy w tygodniu. Takie osoby nie biorą pod uwagę nawet przeciwwskazań zdrowotnych. Liczy się tylko to, by ćwiczyć. Wszystko inne staje się nieważne i bez sensu. Nie obchodzą ich nawet szkody, które mogą wyrządzić swojego organizmowi. 

źródło

Czy jesteś uzależniony? Oczywiście nie każdy, kto uprawia sport wyczynowo albo ćwiczy bardzo często, jest uzależniony. Z pewnością nie jesteś, jeżeli chcesz być po prostu zdrowy i mieć lepszą sylwetkę. Istnieją jednak pewne symptomy, które można w sobie rozpoznać. To, że czujesz się zawiedziony, gdy nie uda Ci się odbyć treningu, również nie klasyfikuje Cię jako osobę uzależnioną. Jednak zwróć uwagę czy nie towarzyszą temu złość, smutek, lęk czy też objawy somatyczne. Zadaj sobie również kilka pytań. Czy podejmujesz aktywność fizyczną mimo przeciwwskazań zdrowotnych? Pamiętasz o regeneracji? Podporządkowujesz wszystko pod treningi? Zaniedbujesz przez sport rodzinę i przyjaciół? Bierzesz w pracy wolne, aby móc cały dzień spędzić na siłowni? 

Głównym czynnikiem odróżniającym fanów aktywności fizycznej od osób uzależnionych jest potrzeba regeneracji. Każdy powinien o tym pamiętać, bez względu na to, czy uprawia sport wyczynowo, czy ćwiczy w domu. Dzięki temu jesteśmy w stanie uzyskać równowagę w swoim życiu.

Jeżeli spełniasz kryteria osoby uzależnionej, koniecznie porozmawiaj o tym z rodziną, przyjaciółmi lub psychologiem. Uzależnienie od sportu może mieć bardzo poważne konsekwencje. Zarówno zdrowotne, jak i takie na płaszczyźnie życia osobistego. Rozmowa pozwoli Ci zrozumieć, dlaczego sport zaczął odgrywać tak ogromną rolę w Twoim życiu oraz pomoże Ci poradzić sobie z tym problemem. 

 
Zapraszam na facebooka: www.facebook.com/nebeskaa

Bohaterką dzisiejszego wpisu z serii Idealne sylwetki według Nebeski jest Agnes, właścicielka bloga fasterbetternicer. Agnes jest piękną kobietą z cudowną figurą, która zakochana jest w zdrowym stylu życia. Mieszka w Londynie, więc na jej blogu możemy zobaczyć zdjęcia tego wspaniałego miasta. Znajdziemy tam również ogrom motywacji, przykładowe menu, niesamowite przepisy, informacje o treningach oraz świetne wskazówki dotyczące zarówno jadłospisu, jak i ćwiczeń. Udowadnia również, że da się żyć bez słodyczy. Nie je ich od prawie roku, czego serdecznie jej gratuluję! Poza tym, że jest piękna, jest również inteligentna, co udowadnia na każdym kroku swoją szeroką wiedzą na temat zdrowego stylu życia. Ale nie tylko! W roku 2013 zdobyła dwa certyfikaty językowe oraz podjęła się pracy dla London Transport Museum. Nie myślcie zatem, że cały dzień poświęca na ćwiczenia i przygotowywanie posiłków. Agnes potrafi wszystko świetnie pogodzić i pokazuje nam, że to nie jest wcale trudne.

Agnes przeszła wspaniała metamorfozę i uzyskała przecudowne ciało. Osiągnęła to dzięki swojej determinacji, silnej woli, pokonując swoje słabości. Powtarza, że przede wszystkim powinniśmy ćwiczyć to, co lubimy oraz kochać i akceptować siebie. W zupełności się z nią zgadzam.



Jak wspomniałam, na jej blogu możecie znaleźć propozycje ćwiczeń. Skomponowane są w bardzo ciekawy sposób i zachęcam Was do ich wypróbowania. Jej przykładowy fitness plan możecie znaleźć tutaj.



Jej blog pełen jest wspaniałych przepisów i zdjęć kolorowego jedzenia. Za każdym razem, gdy takowe oglądam, od razu robię się głodna. Jej posiłki są przede wszystkim pełnowartościowe. Udowadnia, że można jeść naprawdę rozmaicie i mieć świetną sylwetkę. Znajdziecie tam również przepisy na wspaniałe ciasta bez mąki i cukru. Koniecznie wypróbujcie! Ja zakochałam się w marchewkowym ;) Przykładowy jadłospis - klik.





Poza ogromną dawką motywacji, pysznych przepisów oraz ćwiczeń, znajdziecie na jej blogu mnóstwo porad oraz ciekawostek dotyczących zdrowego stylu życia. Serdecznie polecam np. post o oczyszczaniu organizmu (klik) lub o myciu owoców i warzyw (klik).

Agnes jest wspaniała osobą, która z chęcią pomaga i udziela rad. Nie bójcie się pytać. Serdecznie zapraszam Was na jej bloga po więcej przepisów, motywacji oraz cennych wskazówek. Mam nadzieję, że zachęciłam Was do jej strony. Zajrzyjcie tam raz, a gwarantuję, że będziecie wchodzić tam już ciągle. Agnes udowadnia, że każdy może zdrowo się odżywiać i osiągnąć wspaniałe wizualne efekty. Nie trzeba mieć trenera personalnego, ani prywatnego dietetyka. Wystarczy tylko chcieć!



A na koniec mam dla Was również wspaniałe zasady, którymi w swoim życiu kieruje się Agnes :)



Dajcie znać, jak podoba Wam się ten cykl oraz czy forma wpisu jest okej. Jeżeli uważacie, że coś powinnam zmienić, koniecznie dajcie mi znać! :)
Zapraszam na facebooka: www.facebook.com/nebeskaa

Jestem pewna, że wiele z Was czekało na recenzję warsztatów z Ewą Chodakowską ;) Na wstępie powiem Wam, że było niesamowicie! Naprawdę bardzo mi się podobało i nie mam absolutnie do czego się przyczepić. Cała moja przygoda z byciem fit, cała "nowa ja" zaczęła się właśnie od Ewki, dlatego spotkanie z nią było moim marzeniem. Mimo, że ćwiczę teraz częściej z Zuzką, lubię od czasu do czasu sięgnąć po programy Ewy, które bardzo lubię. Skalpel I jest jednym z moich ulubionych treningów ze wszystkich jakie do tej pory wykonywałam. Jest idealny na sobotni poranek bądź niedzielę, gdzie lubię wybrać coś lekkiego. Wracając do warsztatów: zdjęcia mam oczywiście zarówno z Ewą jak i Tomkiem oraz Lefterisem, jednak ze względu na fakt, że nadal nie ujawniłam się na blogu, to nie zostaną opublikowane. Wybaczcie ;) Wybrałam się do Poznania, ponieważ mieszkam w województwie lubuskim i nie miałam aż tak daleko. 


Miejsce: Warsztaty odbyły się w klubie CityZen. To naprawdę świetny klub! Warunki super! Miałyśmy możliwość korzystania z szafek, które były dość duże i spokojnie wszystko udało mi się do niej zmieścić, mimo że dzieliłam ją z koleżanką. W każdej szatni znajdowała się łazienka, w której był prysznic. Kto chciał, mógł z niego skorzystać w każdej chwili. W klubie znajduje się bufet, w którym dostaniemy zarówno napoje ciepłe, jak i zimne, posiłki na ciepło, sałatki, owoce, kanapki itd. Hala, na której odbywał się trening jest dość spora i wszystkim udało się pomieścić. Osobiście nie miałam problemu z przestrzenią wokół siebie i miałam dość miejsca na wykonywanie wszystkich ćwiczeń. Jak to mówią Kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje: wraz z koleżanką przybyłyśmy już o 11, dzięki czemu byłyśmy jednymi z pierwszym i udało nam się zająć miejsce w pierwszym rzędzie przed samą sceną. To pewnie najmniej istotne, ale wystrój klubu również bardzo mi się podobał. Jeżeli chodzi o temperaturę na sali - dla mnie była idealna. Była odpowiednio dobrana do tego, byśmy nie zmarzły, ale jednocześnie nie przegrzały się przy intensywnych treningach.




Program:

12:00 - 13:00 - Rejestracja uczestniczek, wydawanie opasek identyfikacyjnych

Tak właśnie wyglądały nasze opaski identyfikacyjne ;)

13:00 - 13:45 - Trening z Ewą Chodakowską

źródło

Słyszałam, że na warsztatach w Warszawie Ewka rozpoczęła wszystko dość spokojnym treningiem, jednak nie w Poznaniu. Tutaj dała nam popalić i zaprezentowała nam tabatę. Trening był intensywny, ale naprawdę świetny. Ewa pokazywała zarówno wersję dla początkujących, jak i zaawansowanych. Wskazywała również na co powinnyśmy zwracać największą uwagę podczas danego ćwiczenia. Na koniec dodała bonusową rundę, która dobiła nas jeszcze bardziej. Trening naprawdę bardzo mi się podobał.


14:00 - 14:45 - Spotkanie z dietetykiem Dietetyczka była naprawdę przesympatyczna, choć miałam wrażenie, że głos jej drży i troszkę krępuje się występu przed publicznością, jednak poradziła sobie świetnie. Do naszej dyspozycji był mikrofon i mogłyśmy zadawać dowolne pytania. Odpowiadała na wszystkie. Opowiadała również m.in. o powodach zastoju wagi. Odbył się również jeden krótki konkurs, w którym mogły wziąć udział dwie osoby. Polegał on na odegraniu scenki, w której jedna miała wcielić się w dietetyka, a druga w pacjentkę. Dietetyczka sama wybrała je spośród tych, które podniosły rękę i obie w nagrodę dostaną za darmo dietę na miesiąc ze strony bebio.pl. 


15:00 - 15:45 - Trening Lefterisem Kavoukisem

źrodło: facebook.com

Trening z Lefterisem był bardzo ciekawy. Na początek ćwiczyłyśmy na swoich miejscach, a on znajdował się na scenie. Często zbiegał na dół i podchodził do nas, byśmy poprawiły technikę bądź dawały z siebie jeszcze więcej. Potem podzieliłyśmy się na dwie grupy i wykonywałyśmy ćwiczenia, podczas których na znak Lefterisa biegałyśmy w przód, w tył, skakałyśmy do góry czy utrzymywałyśmy pozycję przysiadu. Trening bardzo przyjemny i zabawny, ale jednocześnie wymagający. Lefteris jest świetnym facetem i jest tak pełny pozytywnej energii, że zaraża nią każdego wokół Zdecydowanie najlepszym tekstem tych warsztatów okazały się jego słowa: Squeeze your pupa!


16:00 - 16:45 - Trening zumby z Martą Frankel

źródło: facebook.com

Bardzo czekałam na ten trening. Z zumbą miałam do czynienia raz, w mojej szkole podczas warsztatów, ale od razu mi się spodobała. Mimo, że raczej się do tego nie nadaję, bo jestem jak deska i nie potrafię tak fajnie kręcić tyłkiem, bawiłam się świetnie. Muzyka była idealnie dopasowana, a Marta ostrzegła nas, że nie panuje nad piskami i podśpiewywaniem. Już na wstępie powiedziała nam, że nie ważne, czy wykonujemy choreografię identycznie jak ona, najważniejsze to dobrze się bawić i wytańczyć. W 100% się z nią zgadzam! Układy nie należały do najtrudniejszych, było dość proste, jednak niekiedy się gubiłam. Domyślam się, że kompromitowałam się, ale co tam! Grunt to dobra zabawa!


17:00 - 17:45 - Trening z Tomkiem Choińskim

źródło: facebook.com

Ostatnia godzina treningu, czwarta! Absolutnie nie było, co nawet marzyć, że Tomek zrobi coś lekkiego na zakończenie. Kolejnymi intensywnymi ćwiczenia dobił nas ostatecznie. Na szczęście rozdawali napoje izotoniczne. Przyznam, że nie pijam ich, jednak wypiłam taki schłodzony napój i przyznam, że poczułam się potem lepiej i zyskałam więcej energii, by dokończyć trening, dając z siebie wszystko. Mimo, że była to już czwarta godzina ćwiczeń, nie dałam za wygraną i dałam z siebie 200%! Tomek co chwilę zeskakiwał ze sceny, by zmotywować nas do dawania z siebie jeszcze więcej i poprawiania nieprawidłowej techniki. W międzyczasie biegała wśród nas również Ewa, która poprawiała niektóre uczestniczki. Tomek zakończył trening dobrym rozciąganiem, przypominając cały czas, że jest ono bardzo ważne, szczególnie po dość długich warsztatach.


18:00 - Spotkanie z Ewą Na końcu każda z nas miała ponowną możliwość, by zrobić sobie zdjęcie z Ewą i dostać jej podpis. Obiecała, że zostanie tak długo, aż każdej z nas uda się do niej dotrzeć. Ze względu na to, że stałam z przodu, dość szybko udało mi się zrobić zdjęcie i otrzymać podpis. Udało mi się również zdobyć podpis Tomka i Lefterisa. 




Na zakończenie Ewa podziękowała wszystkim, którzy pomogli przy organizacji warsztatów. Powiedziała również, że jesteśmy wspaniała grupą, która dawała z siebie wszystko podczas całych warsztatów i ani razu się nie poddała. Muszę przyznać, że nie spodziewałam się, że wszyscy będą tak sympatyczni. Ewa, Lefteris, Tomek i Marta to niesamowici ludzie. Pełni energii i pasji, którą widać na każdym kroku. Ewę i Lefterisa spotkałam jeszcze przed wejściem do klubu. Pomachałam im i pomyślałam, że po prostu się przywitają i pójdą. Jednak Ewa od razu wystawiła ręce do uścisku i zaczęła rozmowę. Oni naprawdę nie uważają się za żadne gwiazdy. To zwykli, wspaniali ludzie. Warsztaty podobały mi się na tyle mocno, że w czerwcu wybieram się do Szczecina, bo jak wspomniałam, mieszkam w województwie lubuskim, więc tam również nie mam daleko. 



 
A przy wyjściu czekały na nas wspaniałe upominki :)



Ktoś z Was był na warsztatach w Poznaniu? Jak wrażenia?   Zapraszam na facebooka: www.facebook.com/nebeskaa

Konkurs z PowerX.pl już się zakończył. Wszystkim serdecznie dziękujemy za zgłoszenia. Bardzo się cieszę, że według Was, powodów, dla których warto ćwiczyć jest mnóstwo :) Wszystkie Wasze wiadomości były zdecydowanie zachęcały do tego, by wskoczyć w sportowy strój i zacząć trening. Jednak najbardziej spodobała nam się odpowiedź Ani, która ciągle pokonuje własne słabości i dąży do wymarzonej sylwetki. Ania dołączyła zdjęcie swojej metamorfozy i wyraziła zgodę na jej opublikowanie. Możecie zobaczyć ją tutaj. Do Ani trafia zatem Trec L-Carnitine Gold.

Uważam, że warto ćwiczyć, ponieważ przynosi to korzyści zdrowotne i estetyczne naszemu ciału, ale również zmienia nas psychicznie. Ćwicząc hartujemy nie tylko ciało, ale także ducha, stajemy się szczęśliwsi, przez napływ endorfin, pewni, a nawet pewni siebie, oczyszczamy się z negatywnych emocji, jesteśmy tylko my i nasze ciało, chociaż przez chwilę możemy poczuć się naprawdę wolni, znikają wszelkie troski, zmartwienia, obawy, a pozostaje wiara, akceptacja, oraz determinacja. W tym 'zabieganym' świecie, znajdujemy chwilę by 'odetchnąć'. Uprawiając jakikolwiek sport ( w moim przypadku jest to bieganie ), nie musi być to nawet systematyczne, dochodzimy do porozumienia z własnym ciałem, tworzymy siebie . Człowiek będąc zmęczonym niczego nie udaje, jest sobą, lepszą wersją siebie. Ćwicząc nie myślimy o codziennych problemach, czy o ładnym wyglądzie, w tym całym zmęczeniu tak naprawdę odpoczywamy, odczuwając wewnętrzny spokój ( przy tętnie maksymalnym, zwłaszcza ) . Moim zdaniem, właśnie dlatego warto ćwiczyć, nie ważne ile, co i gdzie, ważne by sprawiało nam to przyjemnosc, jedyne co nas to kosztuje, to chęci, odpowiednia motywacja. 

Dodaję również zdjęcie mojej metamorfozy, od lewej zdj. przed 75 kg, po 50 kg, przy wzroście 169cm, trwało to około 6 miesięcy, ale właśnie dzięki diecie i ( początkowo przymusowym ) treningom, bardzo polubiłam ćwiczyć, zyskałam nową pasję, oraz nową sylwetkę.

Serdecznie gratulujemy Ani wygranej!
Dajcie znać, co spodobałoby się Wam jako nagroda w kolejnym konkursie ;)


Zapraszam na facebooka: facebook.com/nebeskaa

Ostatnio miałam przyjemność pisać ze wspaniałą dziewczyną, która przeszła dużą metamorfozę. Nie tylko zewnętrzną, ale pomału również zaczyna zmieniać się w środku. Po pewnym czasie wpadła jednak w obsesję zdrowego stylu życia, która niestety zdarza się dość często. Na szczęście wszystko jest już dobrze, zmierza ku lepszemu, a Ania ciężko teraz pracuje na zwiększenie masy mięśniowej oraz z dnia na dzień zyskuje coraz większą pewność siebie. Uważam, że takie rozsądne przybieranie na masie i rzeźbienie ciała bywa znacznie trudniejsze niż utrata zbędnych kilogramów. Jednak Ania jest silną kobietą, która się nie poddaje i walczy o swój własny ideał. Mam dziś przyjemność przedstawić Wam jej metamorfozę.


 
Jak większosc dziewczyn miałam kompleks z powodu sylwetki, dążyłam do ideału określonego przez rówieśników, telewizję/internet.  Zaczęło się to w momencie, w którym dostałam solidnego 'kopa' w  psychikę, tzn obelgi kierowane w moją stronę, nienawiść do własnego ciała, czy złe samopoczucie, ale do rzeczy. Całe to 'odchudznie' zaczęło  się w maju 2013r, kiedy to do mojej szkoły przyjechał dietetyk, by doinformowac uczniów na temat zdrowego życia. To spotkanie bardzo mnie zainspirowało,  postanowiłam więc ogromne zmiany. Zaczęłam zdrowo się odżywiac,  a mianowicie, wykluczyłam smażenie, białą mąkę, gazowane napoje,  cukier, fast foody itp, a postawiłam na jak najmniej przetworzone produkty ( naturalne jogurty, serki, soki jednodniowe, razowy chleb, musli,  dużo warzyw oraz owoców - są praktycznie w każdym z moich posiłków) oczywiście nie mogło zabraknąć aktywności fizycznej, ćwiczenia weszły mi  w nawyk, początkowo, wstawałam przed szkołą ( tak o 4.30 ) by biegac, czy robic a6w, pozniej, im bliżej byłam wymażonej figury, tym mniej podobał mi sie jej stan w danym momencie, wiec po szkole wracałam do domu na pieszo ( a mam 9 km), rozpoczęłam regularne treningi, zapisywanie zjadanych kcal, i w ten oto sposób otarłam się o zaburzenia odżywiania i anemię, zdążyłam się otrząsnąć w odpowiednim momencie (kiedy zaczęło mi brakowac siły i pojawiły się mroczki przed oczami, głównie przez ograniczenie kcal do 1000, czasami bywało mniej). Na szczęście skończyło  się na niedowadze, obecnie pracuję nad masą mięśniową i samoakceptacją :))
Moja dieta ( sposób odżywiania ) na dzień dzisiejszy składa się z 1500 kcal, od 4 do 5 posiłków, ( śniadanie - węgle i białko [ np. musli, jogurt naturalny, banan] , obiad - węgle, białko, tłuszcze [ np. jakaś rybka, warzywka, kasza ] , kolacja - białko, tłuszcze [ np. serek wiejski, orzechy włoskie] ), odzwyczaiłam się od słodyczy ( uwielbiam gorzką czekoladę :D ), piję naprawdę bardzo dużo ( ponad 3l ). Staram się trenowac regularnie, z przerwą co 2,3 dzień, najczęściej jest to stepper, hula hop z masażerem, skakanka, w sezonie biegam prawie codziennie, ale wykonuję również ćwiczenia siłowe z ciężarkami, czy Mel B. Mimo, że zakończyłam moją dietę, wciąż stawiam przed sobą nowe wyzwania, (obecnie jest nim szpagat oraz przysiady), zamieniając te parę defektów w zalety, próbuję sprostać własnym oczekiwaniom, ale kochając swoje ciało, a nie nienawidząc go. Kierując się własnym kanonem piękna.:)



Serdecznie gratuluję Ani tego, co osiągnęła i życzę dalszych sukcesów na drodze do wymarzonego ciała, większej pewności siebie i silnej samoakceptacji :)


Zapraszam na facebooka: facebook.com/nebeskaa  

Znam wiele osób, które wprost uwielbiają colę. Najlepszym, a może lepiej powiedzieć, że najgorszym przykładem jest mój wujek, który pije przynajmniej butelkę dziennie. Przyznam, że kiedyś sama po nią sięgałam, ale nie było to zbyt często. Na ogół bolał mnie brzuch po gazowanych napojach. Czym ludzie się kierują przy jej zakupie? Wydaje mi się, że smakiem i energią, którą dodaje. O szkodliwości coli mówiło się nie raz, jednak jestem pewna, że wiele osób nie wie, dlaczego w ogóle jest ona szkodliwa i jak wpływa na nasz organizm.
Po wypiciu jednej puszki coli dostarczamy 26g cukru. Ilość podana w gramach nic nie mówi i może wydawać się mała, jednak reakcja jest zupełnie inna, gdy dowiadujemy się, że jest to 6 łyżeczek zwykłego cukru. Ponadto jest to ilość, którą nasz organizm potrzebuje przez całą dobę! 

źródło

W ciągu 20 minut od wypicia coli stężenie cukru we krwi gwałtownie wzrasta, a trzustka zaczyna produkować ogromne ilości insuliny. A zadaniem wątroby jest przekształcenie bardzo dużej ilości cukru w tłuszcz. 
Po 40 minutach od wypicia zaczynamy odczuwać działanie kofeiny. Ciśnienie krwi wzrasta i przestajemy być senni. Zaledwie 5 minut później zwiększa się wydzielanie dopaminy, dzięki czemu odczuwamy zwiększone uczucie przyjemności.
Po godzinie organizm kończy ciężką walkę z wielką ilością cukru, woda zawarta w coli jest całkowicie wydalana, a wraz z nią cenne związki, np. wapń, magnez i potas. Energia spada, mamy ochotę na kolejną puszkę coli, potem na kolejną i tak w kółko.

Producenci tego napoju szczycą się jego naturalnym składem. W dużej mierze mają rację: dwutlenek węgla, karmel, aromaty naturalne: m.in. olejek pomarańczowy, cytrynowy. Zapominają chyba dodać, jakiej obróbce jest to wszystko poddawane...
A jak działa na nas ta kofeina? W niewielkich ilościach ma pozytywny wpływ na samopoczucie, pobudza i poprawia krążenie. Jednak przy nadmiernym spożyciu może powodować problemy ze snem, działa niekorzystnie na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy. 
Kolejnym niebezpiecznym składnikiem coli jest oczywiście cukier, który może prowadzić do cukrzycy i otyłości oraz powodować próchnicę.
Jednym z poważniejszych skutków picia coli jest utrata potasu, który odgrywa znaczącą rolę w organizmie. Jego niedobór prowadzi do osłabienia, dysfunkcji układu mięśniowego oraz zaburzeń rytmu serca.

Jeżeli nadal się zastanawiacie, czy pić colę, mam nadzieję, że skutecznie Was od tego odwiodłam. Powszechnie wiadomo, że jest to napój szkodliwy, ale wiele osób nie wie dlaczego. Ten post ma na celu otworzyć Wam oczy na niektóre kwestie i uświadomić, co się dzieje z Waszym organizmem, gdy narażacie go na takie ilości cukru i kofeiny. 


Zapraszam na facebooka: www.facebook.com/nebeskaa

źródło

Wpadłam na pomysł nowego cyklu na blogu Idealne sylwetki według Nebeski. W postach tych będę przedstawiać przeróżne dziewczyny, których figury bardzo mi się podobają. Oczywiście nie będą to tylko zdjęcia. W skład wpisu będą wchodzić również informacje takie jak: kim jest dana osoba, jej fitnessowa historia, co ćwiczy, co jada itp. W zależności od możliwości wyszukania tych informacji w sieci, będzie ich mniej bądź więcej. 
 
Ta seria ma być zarówno dla mnie jak i dla Was motywacją. Wiem, że wielu osób nie motywują zdjęcia kobiet o pięknym ciele. Mnie częściowo tak, jednak znacznie bardziej wpływa na mnie ich historia i ciężka praca jaką włożyły w osiągnięcie takiej sylwetki. Wiele dziewczyn nie zaczyna od niezłego ciała, które trzeba tylko troszkę poprawić. Wiele z nich startuje z nadwagą bądź odwrotnie: ze zbyt niską wagą. Mimo wszystko są silne, nie poddają się, a swój cel osiągnęły dzięki silnej woli, determinacji oraz bardzo ciężkiej pracy. I właśnie takie historie mnie motywują. Choć przyznam, że zdjęcia są miłym dodatkiem. Nie wiem jak Wy, ale mnie, patrząc na piękne kobiece ciała, zawsze przemyka przez myśl, że marzę o takim ciele i muszę nadal pracować, by je osiągnąć. 
Posty z tego cyklu będę starała się zamieszczać regularnie, jednak nie wybrałam żadnego konkretnego dnia. Start w przyszłym tygodniu. A tymczasem dajcie znać, co o tym sądzicie :)


Przypominam o konkursie. Macie czas jeszcze do wtorku :)


Zapraszam na facebooka: www.facebook.com/nebeskaa

ZWOW #59 jak większość jest treningiem typu Time Challenge. Po raz kolejny udało mi się pobić rekord Zuzki! Można tu poczuć taki troszkę wojskowy klimat. Ten ZWOW należy do jednych z moich ulubionych z ulubionych ;) A mam za sobą już wszystkie! Na początku wydawał mi się lekki, jednak wierzcie mi, że czuć jego wykonanie ;)




ZWOW #59

Mój czas: 14:53
Ilość rund: 3
Ćwiczenia:

Ostatnio nawiązałam ciekawą współpracę z Powerx.pl. Jest to profesjonalny sklep z bogatą ofertą odżywek i suplementów diety dla wszystkich aktywnych. Dzięki naszej współpracy m.in. na blogu co jakiś czas odbywać się będą konkursy, w których będziecie mogli wygrać atrakcyjne nagrody.

Kilka słów od ekipy PowerX.pl:

Swoją ofertę kierujemy dla obecnych i przyszłych sportowców jak również osób dbających o swoje zdrowie i kondycję fizyczne.
Niezależnie czy biegasz, pływasz, wiosłujesz, jeździsz na rowerze, ćwiczysz w siłowni, czy po prostu chcesz schudnąć – u nas znajdziesz wszystko to co nie zbędę aby osiągnąć zamierzony cel.

Naszym priorytetem jest przede wszystkim zdrowie klienta, dążenie do idealnej sylwetki a także profesjonalna suplementacja sportowa.
Przy zachowaniu najwyższej jakości produktów – oferujemy konkurencyjne ceny.
Jesteśmy więcej niż pewni iż zakupy w naszym sklepie będą czystą przyjemnością.

A już dzisiaj mamy dla Was pierwszy konkurs, w którym do wygrania jest Trec L-Carnitine Gold. 
Jest to 946ml, a cena rynkowa wynosi około 93zł.


Zadanie konkursowe: Odpowiedz na pytanie "Dlaczego uważasz, że warto ćwiczyć?" Może być to wypowiedź pisemna, ale nie musi. Możecie wykazać się kreatywnością i przesłać odpowiedź pod inną postacią. 

Zasady konkursu:

1. Konkurs trwa od 07.01.2014r. do 14.01.2014r. do godziny 23:59
2. Wyniki zostaną ogłoszone najpóźniej 21.01.2014r.
3. Organizatorami konkursu są: blog nebeskaa.blogspot.com oraz sklep PowerX.pl
4. Fundatorem nagrody jest sklep PowerX.pl
5. W konkursie mogą brać udział osoby niepełnoletnie za zgodą rodziców.
6. Nagrodą w konkursie jest Trec L-Carnitine Gold.

Zadanie konkursowe polega na:

1. Polubieniu fanpage'a PowerX.pl: https://www.facebook.com/powerxpl
2. Zostaniu publicznym obserwatorem bloga,
3. Wysłaniu wiadomości e-mail na adres: nebeskaa@gmail.com o temacie "Konkurs z PowerX.pl" (zwróćcie na to uwagę, ponieważ dzięki temu nie zostanie pominięte żadne zgłoszenie)
   z następującymi informacjami:
   1. Nazwa, pod jaką polubiłeś profil PowerX.pl
   2. Nazwa, pod jaką obserwujesz bloga
   3. Adres e-mail
   4. Odpowiedź na pytanie: Dlaczego uważasz, że warto ćwiczyć? (w dowolnej formie)
    

Będzie mi również miło, jeżeli polubicie mojego fanpage'a :)
Powodzenia!

źródło

Zajęłam się ostatnio różnymi innymi rzeczami na blogu, aż zapomniałam o swojej serii o ciekawostkach żywieniowych. Czas do niej powrócić. Mój brzuch ma swoje lepsze i gorsze dni. Na ogół pod koniec dnia już nie jest tak płaski jak z rana. Poczytałam o tym, popytałam i doszłam do tego, że muszą to być wzdęcia. Ich przyczyna może być przeróżna, jednak obserwując swoje ciało, myślę, że u mnie jest to spowodowane zbyt dużym gromadzeniem wody przez organizm. Wprowadziłam kilka zmian, by zniwelować choć trochę ten problem, m.in. przestałam pić od razu po posiłku, staram się odczekiwać z 30 minut, nie opijam się, nie piję dużymi łykami oraz postanowiłam pić herbatę z pokrzywy, która poza tym, że reguluje poziom wody w organizmie, ma również wiele innych właściwości.

Pokrzywa znana jest już od wieków. Szczególnie na wsiach często była wykorzystywana ze względu na właściwości lecznicze i wartości odżywcze. Kiedyś gotowano z niej zupę, dziś częściej pije się ją w postaci herbaty. Zawiera makro- i mikroelementy: magnez, fosfor, wapń, żelazo, potas; witaminy: A, K, B2, C; związki aminowe, garbnikowe, kwas pantotenowy, kwasy organiczne, serotoninę, sole mineralne. 
Może się wydawać, że pewnie okropnie smakuje. Przyznam, że ma dość specyficzny smak, jednak mnie osobiście bardzo smakuje. Lubię przeróżne herbatki ziołowe. Poza tym do wszystkiego można się przyzwyczaić, szczególnie ze względu na dużą ilość korzyści płynących z picia pokrzywy. 
Powinno się ją parzyć przez przynajmniej 10-15 minut pod przykryciem. Dzięki temu robi się mocniejsza i zwiększa swoje dobroczynne działanie. 

Zanim wymienię Wam wszystkie te wspaniałe właściwości, musicie wiedzieć, że istnieją pewne przeciwwskazania co do jej picia. Nie powinno się przyjmować pokrzywy pod żadną postacią w przypadku cyst, nowotworu macicy, krwotoków spowodowanych polipami oraz innych chorób leczonych chirurgicznie. Pokrzywę stosuję się w leczeniu nerek, jednak w tym przypadku koniecznie trzeba skonsultować to z lekarzem. Nie należy jej łączyć z lekami przeciwcukrzycowymi, ponieważ wzmacniają ich efekt. Nie zaleca się również stosowania pokrzywy w okresie ciąży i karmienia piersią, ponieważ nie ma żadnych konkretnych danych o jej wpływie na rozwój płodu i noworodka. 


Działanie pokrzywy:

• poprawia stan cery, paznokci i włosów
• oczyszcza organizm z toksyn 
• działa moczopędnie 
• reguluje poziom wody w organizmie
• wzmacnia układ odpornościowy
• ma działanie przeciwalergiczne i oczyszczające zatoki
• obniża poziom cukru we krwi
• przeciwdziała niedokrwistości, anemii i słabemu krzepnięciu krwi
• zapobiega tworzenia się piasku nerkowego
• wykorzystywana jest podczas leczenia prostaty i zapaleń dróg moczowych
• wspomaga trawienie
• zapobiega wrzodom żołądka i jelit
• przeciwdziała schorzeniom wątroby, dróg żółciowych oraz chorobom śledziony
• łagodzi obrzęki i skurcze oraz zapalenia nerwów kończyn
• ma działanie przeciwgrzybiczne

Pokrzywa ma naprawdę wiele zdrowotnych właściwości. Piłam ją ostatnio po raz pierwszy i już poczułam jej działanie. Od godziny po jej wypiciu, byłam w łazience 3 razy, gdzie normalnie byłabym z raz albo w ogóle. Zatem z pewnością działa moczopędnie. Więcej będę mogła Wam powiedzieć po dłuższym czasie jej regularnego stosowania. Jeżeli nie istnieją w Waszym przypadku żadne przeciwwskazania co do przyjmowania pokrzywy, spróbujcie koniecznie. Spróbować nigdy nie zaszkodzi, a efekty mogą być świetne. 


Stosujecie pokrzywę w jakiejś postaci?

Zapraszam na facebooka: facebook.com/nebeskaa