Dziś ostatni dzień lutego, zatem postanowiłam przygotować dla Was ulubieńców tego miesiąca. Postanowiłam do nich dodawać, ile centymetrów przeczytałam ;) Może to brzmieć zagadkowo dla tych, którzy nie wiedzą o wyzwaniu Przeczytam tyle, ile mam wzrostu. Znajdziecie w tym wpisie link do niego, więc będziecie mogli się z nim bardziej zapoznać.

Trening: Catching Fire
W lutym królowały u mnie filmiki z wyzwania Catching Fire. Nie traktowałam tego jako wyzwanie. Po prosty wykonywałam wybrane treningi. Bardzo, ale to bardzo mi się spodobały! Krótkie, intensywne i na temat, czyli takie, jakie właśnie lubię! Po kliknięciu w obrazek zostaniecie przekierowani na kanał na youtubie, gdzie znajdują się te ćwiczenia.


Produkt spożywczy: Liczi


Posiłek: Owsianka z wiórkami kokosowymi i kakaem
  Kosmetyk: Peeling drobnoziarnisty Perfecta
Przybory kosmetyczne: Płatki kosmetyczne Carea
Piosenka: Lena - Satellite  

W tym miesiącu to właśnie ta piosenka wyjątkowo wpadła mi w uchu. Dość często mam tak, że spodoba mi się jakaś starsza piosenka, której nigdy nie słyszałam, albo dawno nie słuchałam. Wydaje mi się być taka pełna pozytywnej energii. To właśnie przy niej pisałam konkursowe opowiadanie o miłości z okazji Walentynek w naszej szkole. Swoją drogą, ciekawe jak mi poszło ;)


Muzyka do ćwiczeń: New Electro & House 2013 Dance Mix #78 oraz Electro & House 2012 Dance Mix #57

Muzyka do stretchingu: Yiruma - River Flown In You

Już ostatnio wspominałam, że najlepiej relaksuję się przy muzyce granej na pianinie. Tym razem ponownie najczęściej wybierałam Yirumę, utwór - River Flows in You. Piękna piosenka! Jest to wersja około 60-minutowa z odgłosami deszczu w tle. Idealna na stretching! Nie wiem jak Wy, ale mnie odgłos deszczu uspokaja ;)


Przeczytam tyle, ile mam wzrostu!

Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o wyzwaniu.

Jak wspomniałam na początku, chcę Wam relacjonować, ile udało mi się przeczytać. Dziś przedstawię to, co było w lutym i styczniu, ponieważ książki przeczytane wcześniej, nie przepadają. Niestety w styczniu bardzo mało czytałam. A więc: 8 książek, 1954 strony, 12,2cm. Mogłabym Wam również wymieniać tytuły, które przeczytałam, ale nie jestem pewna, czy byście chcieli. Książki, które czytam to nic ambitnego. Choć takie również się zdarzają, jednak najczęściej sięgam po lekkie powieści, głównie romanse, na dodatek z wątkiem fantastycznym ;) 


Posty - znalezione na innych blogach

• Happy Active Lifestyle: Zdrowsze zamienniki mięsa
• Fitblogerka: Koszty i rodzaje studiów w Niemczech
• Blue Sweatpants: Dlaczego nie widzę efektów odchudzania/ćwiczeń? Part I - dieta

Posty - najchętniej czytane na moim blogu

1. Idealne sylwetki według Nebeski: Niebieskoszara
2. Walka z anoreksją na Instagramie!
3. Małe wyzwanie: Push-Ups + zabawa "Trening à la..."

Przypominam o konkursie! Trwa do 4 marca :)

Uzbierało mi się troszkę zdjęć, więc czas na mix ;) Najbliższy tydzień to kilka sprawdzianów. Nie cieszy mnie to, ale ze wszystkim można sobie poradzić :) Weekend za to był luźny i spędzony bardzo przyjemnie - na zakupach :D Jak ja to uwielbiam! Nawet jeżeli nie kupuję wiele, to sprawia mi to ogromną przyjemność. Zapraszam do oglądania zdjęć :)

Polowałam na chipsy jabłkowe z tofifi, ale udało mi się znaleźć tylko zwykłe. Są przepyszne! A skład naprawdę idealny :) W koszyku znalazło się również gorzkie kakao, które wprost uwielbiam. Nie może go zabraknąć w domu.

Tak samo jak kakaa, w domu nie może zabraknąć miodu. Moją uwagę przykuł kremowany. Nigdy takiego nie kupowałam, ale okazał się pyszny, a jego konsystencja jest cudna ;)

Obiad: kasza gryczana, kotlety sojowe i pasta z brokułów. Pycha!

Nie wiedziałam, co przyrządzić z mozzarellą, ale w końcu zrobiłam bardzo prostą sałatkę: sałata lodowa, mozzarella, groszek i kukurydza. Jest bardzo dużo sałaty, ale po prostu ją uwielbiam ;)

Ostatnio kupuję dezodoranty perfumowane. Kosztują grosze, a trzymają się naprawdę dość długo. Skończył mi się zielony adidas (kocham te sportowe zapachy), więc musiałam kupić coś nowego. Wybór padł na C-Thru. Nigdy nie miałam nic od nich, ale ten zapach mnie urzekł. Kocham bardzo słodkie, albo bardzo orzeźwiające zapachy :)

Będąc w Superpharm, udało mi się kupić chipsy jabłkowe toffi :D Mówię Wam, pyszności! A skład równie idealny :)

Wiecie jak to jest: mając włosy proste, chce się mieć kręcone i na odwrót. Ja mam naturalnie proste włosy. Jednak dość przyklapnięte. Uwielbiam siebie w kręconych ;) Mam w domu te cienkie papiloty, ale po nich wyglądam jak pudel, więc kupiłam te średnie.Loczki po tych są cudowne! Następnym razem postaram się o zdjęcie :)

Kupiłam również taką zwykłą bokserkę w Szachownicy. Urzekły mnie jej kolory :) Chyba poczułam lato i dlatego ją kupiłam :D

Kończy mi się żel pod prysznic, więc trzeba było kupić następny. Padło na masło kakaowe. Uwielbiam do mycia zapachy typu czekolada, kokos, toffi. Aż się nie chce spod prysznica wychodzić ;)

Kupiłam sobie coś na wzdęcia. Pani w aptece poleciła te, bo dość tanie, a silne. Biorę je zaledwie parę dni, ale już czuję się jakoś lżej. Zobaczymy, co będzie za jakiś czas :)

W pierwszy dzień oferty sportowej Lidla, nie poszłam tam, bo mogłabym dopiero wieczorem i stwierdziłam, że nie będzie już moich rozmiarów. Wczoraj jednak mama poszła tam na zakupy i zadzwoniła do mnie, że znalazła różowy w rozmiarze S w opakowaniu L (potem znalazła jednak właściwe pudełko :D) i czy mi wziąć. Oczywiście powiedziałam, że tak. Nie byłam pewna, czy rozmiar będzie pasować. Lidl ma ponoć zawyżone rozmiarówki, jednak okazał się dobry. Cieszę się, bo bardzo chciałam go wypróbować :D

Jest wiele blogów, na których różne osoby pokazują swoją walkę z nadwagą oraz swoją drogę do bycia fit. Jednak nie każdy startuje ze zbyt dużą ilością kilogramów. Niektórzy zaczynają od niedowagi. Antonia Eriksson nie prowadzi bloga, lecz Instagrama, na którym pokazuje swoją walkę z anoreksją! Jej profil znajdziesz tutaj.

Pierwsze zdjęcie, które wstawiła na swój profil, przedstawiało szpitalne łóżko. Trafiła na oddział z powodu poważnych zaburzeń odżywiania. Na początku była anonimowa, jednak z czasem postanowiła się ujawnić. Podała jak się nazywa i że stara się wygrać z anoreksją. 
W jednej z rozmów wspomina:
Ważyłam 38 kilogramów. Moje serce i inne organy zaczynały się poddawać. Kości były coraz słabsze, praktycznie nie mogłam się poruszać.
Instagram pomógł jej dochodzić do siebie. Przybrała na wadze, zaczęła się zdrowo odżywiać oraz ćwiczyć. Teraz na jej profilu możemy podziwiać zdjęcia pięknej, zgrabnej i zdrowej dziewczyny oraz jej kolorowe i smaczne posiłki.  

Ktoś mógłby zapytać, po co ona to robi? A po co wiele z nas prowadzi bloga i pokazuje swoją drogę do wymarzonego ciała? Dzięki temu mamy ogromną motywację, która pomaga nam wytrwać. Jednak droga Antoni jest znacznie trudniejsza. Uważam, że trudniej wygrać z anoreksją niż nadwagą. Ale nie jest to niemożliwe, co idealnie pokazuje jej profil. Motywuje nie tylko siebie, ale również wiele innych osób, które być może borykają się z takimi samymi problemami. 



Uważam, że przeszła niesamowitą metamorfozę i życzę jej wszystkiego dobrego! Co sądzicie o takim rodzaju walki z anoreksją? Myślę, że każda metoda jest dobra, o ile jest skuteczna.

Kliknij w obrazek, by przejść do wpisu o konkursie :)

Dziś mam dla Was kolejny konkurs dzięki współpracy z PowerX.pl. Zwycięzca będzie mógł wybrać sobie nagrodę spośród dwóch proponowanych: piłka gimnastyczna Allright (według uznania 55cm lub 65cm) oraz Fitness Authority WOW! Protein Dessert 480g. 

Zadanie konkursowe: Przygotuj deser w wersji FIT, zrób zdjęcie i opublikuj na swoim blogu (lub facebooku, gdy nie prowadzisz bloga) wraz z przepisem. Możecie przygotować, co tylko chcecie, byleby było zdrowe ;)



Zasady konkursu:

• Konkurs trwa od 18.02.2014r. do 04.03.2014r. do godziny 23:59
• Wyniki zostaną ogłoszone najpóźniej 09.03.2014r.
• Organizatorami konkursu są: blog nebeskaa.blogspot.com oraz sklep PowerX.pl
• Fundatorem nagrody jest sklep PowerX.pl
• Zwycięzca wybiera jedną nagrodą spośród dwóch proponowanych: piłka gimnastyczna Allright (według uznania 55cm lub 65cm) oraz Fitness Authority WOW! Protein Dessert 480g
• Nagroda wysyłana jest tylko na terenie Polski
• Biorąc udział w konkursie, wyrażasz zgodę na opublikowanie przepisu na moim blogu oraz facebooku

Zadanie konkursowe polega na:

• Polubieniu fan page'a PowerX.pl https://www.facebook.com/powerxpl 
• Zostaniu publicznym obserwatorem bloga
• Opublikowaniu na swoim blogu lub facebooku zdjęcia wraz z przepisem przygotowanego przez siebie deseru w wersji FIT
• Zamieszczeniu w poście: grafiki, która informuje o tym, że bierzecie udział w konkursie (grafika znajduje się powyżej) oraz linków do mojego bloga oraz do sklepu PowerX.pl
• Po zamieszczeniu wpisu, wysłaniu wiadomości e-mail na adres: nebeskaa@gmail.com o temacie Deser w wersji FIT - konkurs z następującymi informacjami:

  1. Nazwa, pod jaką polubiłeś profil PowerX.pl 
  2. Nazwa pod jaką obserwujesz bloga
  3. Adres e-mail
  4. Link do przepisu ze zdjęciem
  5. Nagroda, którą wybraliście

Z niecierpliwością czekam na Wasze zgłoszenia!

źródło

Przeglądając ostatnio blogi, natknęłam się na wpis u Savanny Grey (klik) o niesamowitym wyzwaniu czytelniczym. Nie samymi treningami i zdrowym odżywianiem człowiek żyje. Mam wiele innych zainteresowań ;) Między innymi jest to właśnie czytanie. Mogłabym na tym spędzić cały dzień! 

Celem wyzwania jest przeczytać tyle, ile mamy wzrostu, czyli: czytamy książkę, następnie mierzymy jej grzbiet, zapisujemy i sumujemy, aż osiągniemy wynik równy naszemu wzrostowi.  

Wyzwanie trwa od 1 stycznia do 31 grudnia 2014 roku. Nie przepadają zatem żadne książki przeczytane w tym roku przed przystąpieniem do wyzwania. Aby wziąć w nim udział musisz dopisać się do listy przez formularz na stronie wydarzenia oraz wkleić baner na swojego bloga (jeżeli go nie prowadzisz, baner Cie nie dotyczy). 



Link do wyzwania: http://dzosefinn.blogspot.com/2013/12/1-przeczytam-tyle-ile-mam-wzrostu_29.html

Zapraszam również na stronę: http://bookznami.pl/przeczytaj-tyle-ile-masz-wzrostu/. Znajduje się tam kilka rad dotyczących wyzwania oraz przelicznik, który pozwoli Wam oszacować, ile musicie przeczytać przy Waszym wzroście. Ja mam około 168 cm wzrostu, zatem muszę czytać około 92 stron dziennie, co daje około 84 książek w ciągu całego roku.

Jeżeli tak samo jak ja, najczęściej czytacie e-booki i zastanawiacie się, jak zatem zmierzyć grubość grzbietu książki, pomoże Wam w tym ten przelicznik: http://bookznami.pl/czytaj/policz.html, który oszacowuje, ile ma grzbiet książki według ilości jej stron.


Ktoś bierze udział w wyzwaniu? :)

Ostatnio pojawiła się zabawa 5 lubianych FIT produktów. Moją listę możecie zobaczyć tutaj. Powstał także pomysł odwrócenia wszystkiego. Spodobał mi się, dlatego postanowiłam wziąć udział w tej zabawie. Wybranie 5 nielubianych FIT produktów było zdecydowanie łatwiejsze niż tych ulubionych, których mam po prostu mnóstwo, a te opublikowane to jedynie niewielki ich fragment ;)

źródło zdjęć: 1, 2, 3, 4, 5

1. Bób - jakiekolwiek jego wspaniałe właściwości wymienicie, nie jesteście za nic w świecie w stanie przekonać mnie do niego. Mój tata go uwielbia. Kojarzę go z tym okropnym zapachem, który unosił się w domu bardzo często. Ciągle mnie zachęcano, żebym spróbowała. Spróbowałam. Bardzo, ale to bardzo mi nie smakuje. 

2. Podroby - zawsze odrażał mnie fakt, że są to po prostu jakieś serduszka, płucka, wątróbki itp. Wszyscy w domu ciągle je jedzą, a ja muszę sobie przygotowywać coś innego na obiad. Przez wiele lat nic z tych rzeczy nie spróbowałam, bo odstraszała mnie sama nazwa. Ale któregoś dnia spróbowałam zarówno serduszek, płucek, jak i wątróbki. To nie dla mnie. Jaka nazwa, taki smak. Chociaż w dzieciństwie kochałam sos wątróbkowy, jednak samej wątróbki nie tknęłam :D

3. Brukselka - często widywałam jak w filmach czy bajkach dzieci nie chcą jej jeść. Myślałam, że po prostu nie lubią warzyw. I tyle. Jednak jakiś czas temu moja mama kupiła taką mieszankę warzywną do zupy, w której była brukselka. Nałożyłam sobie jej dużo do miski wraz z zupą, bo myślałam, że będzie dobra. Ale jak ją nałożyłam, tak szybko włożyłam z powrotem do garnka. Już się nie dziwię, że te dzieci nigdy nie chciały jej jeść ;)

4. Awokado - chwali je wiele osób. Skoro tak, to postanowiłam spróbować. Nie posmakowało mi. Może w jakiejś potrawie, czy inaczej przyrządzone smakowałoby mi lepiej, ale na razie ciągle czuje jego niedobry smak. Może kiedyś się przełamię.

5. Sok marchwiowy - po prostu go nie lubię. Marchewkę surową, gotowaną, czy też dodaną do przeróżnych potraw, uwielbiam! Jednak samego soku z niej nigdy nie lubiłam. 



A Wy jakich FIT produktów nie lubicie?

W dzisiejszym poście kolejna wspaniała sylwetka i kolejne uosobienie zdrowego stylu życia: Niebieskoszara. Natalia (moja imienniczka :)) jest właścicielką bloga niebieskoszara.blogspot.com, który istnieje od kwietnia 2012 roku. Od tego czasu zdobyła bardzo wiele czytelników i stała się inspiracją dla wielu osób. Naprawdę bardzo ją szanuję i podziwiam za to, że doskonale potrafi połączyć obowiązki domowe z treningami, zdrowym odżywianiem, a przede wszystkim byciu mamą. Ma wspaniałego 3-letniego synka, który już od najmłodszych lat uczy się od mamy jak powinien wyglądać zdrowy tryb życia. Z zawodu Natalia jest architektem wnętrz, a obecnie pracuje w domu. Jej duszę artystyczną możecie podziwiać tutaj. Obowiązków ma zatem niemało, a jednak ze wszystkim świetnie sobie radzi. Na blogu publikuje również zdjęciowe migawki, w którym możemy zobaczyć ją od troszkę prywatnej strony.

Natalia ćwiczenia zaczęła już 2 miesiące po porodzie, a płaski brzuch miała już 4 miesiące po! Chcieć to móc! Ćwiczę w domu, cały czas ćwiczyłam w domu od kiedy młody się urodził. Razem chodzimy na basen i ćwiczymy w domu :) Kto powiedział, że mama nie może być fit?




Na jej blogu możemy znaleźć zarówno recenzje różnych treningów (np. ZWOW-ów -> klik), jak i propozycje ćwiczeń w domu oraz z maluszkiem. Warto wspomnieć, że Natalia ćwiczyła również przed ciążą. Jednak wtedy były to treningi typu Insanity. Teraz skupia się na treningu siłowym.






Jej blog jest pełen interesujących wpisów i ciekawostek związanych z byciem fit. Jeżeli chcesz wykonać test sprawnościowy, koniecznie wejdź tutaj. Bardzo przydatne fit ciekawostki znajdziesz tutaj. Warto wspomnieć również o tym, że Natalia posiada swój kanał na youtubie (klik), na którym możecie już znaleźć kilka filmików. Mam ogromną nadzieję, że z czasem będzie pojawiało się ich więcej! 

Jak sami widzicie, Natalia jest niesamowitą kobietą! Nikt nie jest w stanie temu zaprzeczyć :) Jest również bardzo sympatyczna i chętnie doradza oraz pomaga w miarę swoich możliwości. Miałam przyjemność pisać z nią nie raz i wierzcie mi, jest wspaniała i bardzo pomocna! Ma dużą wiedzę, którą chętnie się dzieli.
Udowadnia, że mama również może być fit! Narzekasz, że nie masz czasu? Natalia ma dużo obowiązków, a mimo to daje sobie radę ze wszystkim! Grunt to dobra organizacja czasu :) 





Poprosiłam również Natalię, by napisała do tego postu coś od siebie. Otrzymałam wspaniały tekst:

Ćwiczę w domu, cały czas ćwiczyłam w domu od kiedy młody się urodził. Razem chodzimy na basen i ćwiczymy w domu :)

Moje zainteresowanie odżywianiem się zaczęło w gimnazjum i na wizaz.pl- teraz myśląc o tym, co wtedy jadłam śmieję się z siebie- nabiał, musli- myślałam, że to zdrowe ;) Potem również na wizażu trafiłam na wątek dziewczyn, które ćwiczyły siłowo. Tak się zaczęło- potem SFD i to, co wiem teraz i jak ćwiczę teraz.

Moje ulubione treningi to te z hantlami, teraz z odważnikiem kettlebell. Raczej krótkie i dość intensywne- ze względu na wiele obowiązków. Uważam, że są one dla mnie efektywne i wystarczające, nie ścigam się z czasem.

Najważniejsze jest, żeby ćwiczyć z przyjemnością, czuć, że to, co robimy jest dobre. Żeby jeść wystarczająco dużo, aby nie stresować i tak naładowanego emocjami z życia organizmu. 

Często piszą do mnie dziewczyny, że "tylko ten wstrętny brzuch", "jeszcze zostały te okropne, grube nogi"- wcale się nie dziwię, że nie chcą współpracować z właścicielkami. Jakby ktoś codziennie mówił Ci, że jesteś najgorsza, zdecydowałabyś się na współpracę z kimś takim? :)

Twoim i swoim czytelniczkom życzę zadowolenia z własnej osoby niezależnie od tego, jak wyglądają. Bo pomimo tego, że prowadzę FITbloga, na którym skupiam się na wyglądzie- to jednak poruszenie kwestii pozytywnego myślenia i nastawienia nie może zostać pominięte. Pisałam o tym w poście Psychologia zdrowego stylu życia, który był wpisem do Twojego projektu :)  

Sukces zaczyna się w głowie. 

Zapraszam na facebooka: www.facebook.com/nebeskaa