źródło

W obecnych czasach wiele osób ma problem ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu, co głównie spowodowane jest złą dietą i brakiem ruchu. Aby to sprawdzić, należy wykonać odpowiednie badania krwi. Nie będziemy się tutaj zagłębiać w mocno biologiczne kwestie, ale podam Wam jakie są normy:

• cholesterol całkowity: 138-200mg/dl
• LDL: poniżej 135 mg/dl
• HDL: dla mężczyzn: 35-70 mg/dl; dla kobiet: 40-80 mg/dl

LDL to tzw. zły cholesterol, którego zbyt wysoki poziom grozi m.in. miażdżycą, chorobą wieńcową czy zawałem serca. Natomiast HDL to dobry cholesterol, który jest potrzebny do wytwarzania witaminy D, kwasu żółciowego oraz hormonów płciowych.

Jeżeli okaże się, że poziom LDL jest powyżej normy, co zrobić? Jak obniżyć cholesterol?
Większość osób od razu sięga po leki. Osobiście jestem tego przeciwniczką, bo po co łykać jakieś pigułki, skoro na ogół wystarczy zmienić sposób odżywiania i wprowadzić do życia trochę aktywności fizycznej. 

Należy pamiętać o kilku ważnych rzeczach dotyczących diety, które nie są szczególnie odkrywcze, ale jednak się o tym zapomina i zamiast to zmienić, sięga się po tabletki. 

• Ogranicz spożycie produktów smażonych.
• Ogranicz spożycie czerwonego mięsa do 2-3 razy w tygodniu.
• Staraj się wybierać chude mięso.
• Ogranicz do minimum bądź najlepiej nie spożywaj w ogóle słonych i słodkich przekąsek.
• Spożywaj więcej owoców i warzyw.
• Unikaj masła, smalcu, śmietany itp.
• Ogranicz tłuszcze zwierzęce.
• Uprawiaj regularnie sport.

Prawda, że pewnie o wszystkich tych rzeczach każdy wie? To po co od razu sięgać po leki? Niektórzy chcą iść na łatwiznę, ale przecież wyżej wymienione rzeczy również są bardzo proste. Niestety większość osób po prostu nie chce rezygnować z tłustych i smażonych potraw, które tak bardzo lubią. Jednak wówczas nie widzę sensu w łykaniu tych tabletek, które obniżają poziom złego cholesterolu skoro w diecie nic się nie zmieniło. Jak to ma poprawić nasze zdrowie?

Sprzymierzeńcem w walce ze zbyt wysokim cholesterolem jest drób, indyk, warzywa, owoce zwłaszcza jagodowe. Absolutnym wrogiem są wszelkie produkty typu instant i zdecydowanie nie powinno znajdować się w codziennej diecie. 

Przyjmuj witaminę C, która jest przeciwutleniaczem. Normalizuje ona poziom cholesterolu i pozbywa się jego nadmiaru z tętnic. Obniża poziom złego cholesterolu, a podnosi poziom dobrego. Duże dawki witaminy C znajdziemy np. w cytrusach, kiwi, szpinaku, kalarepie, winogronach, papryce. Również witamina E działa przeciwutleniająco i można znaleźć ją w olejach roślinnych, orzechach czy jajkach.

Co jeszcze może pomóc w walce ze zbyt wysokim cholesterolem?

• siemię lniane - zawiera rozpuszczającą cholesterol lecytynę
• błonnik - zmniejsza wchłanianie złego cholesterolu
• czosnek - rozszerza naczynia krwionośne, reguluję pracę serca i mózgu
• zielona herbata - dzięki zawartości flawonoidów obniża poziom złego cholesterolu

A Wy jakie znacie jeszcze sposoby na walkę z cholesterolem? Jesteście za tym, by sięgnąć po leki czy jednak zmienić nieco styl życia? :)

Mam dość ciemne i mocne włoski na ciele, więc pewnego dnia postanowiłam wypróbować depilacji woskiem. Na pierwszy raz zdecydowanie polecam pójście do dobrego salonu. Ja tak zrobiłam i umówiłam się u swojej zaufanej kosmetyczki na pierwszy w życiu zabieg depilacji woskiem. Dzięki temu zobaczyłam w ogóle jak moja skóra reaguje na taką metodę i przyglądałam się pracy kosmetyczki, aby wiedzieć jak dobrze nałożyć wosk i zerwać pasek ze skóry. W prawdzie u mnie efekt nie utrzymuje się te obiecywane w telewizji 6 tygodni, a jakiś 1-2 tygodnie, ale taka już moja natura i nie da się z nią walczyć. Niemniej jednak wosk lubię z tego względu, że odrasta mi mniej włosków i są słabsze. 

Nie da się jednak ukryć, że depilacja woskiem u kosmetyczki nie jest szczególnie tania, dlatego postanowiłam zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt i spróbować tego w domu. Wielokrotnie o tym wspominałam i dostawałam od Was wiele wiadomości na ten temat, więc postanowiłam zebrać wszystko w jednym miejscu i napisać taki post o domowej depilacji woskiem. Swój podgrzewacz kupiłam na allegro i wyniosło mnie to około 40zł. W zestawie był również brzoskwiniowy wosk i 100 pasków. Ceny takich zestawów są różne. Na ogół zależy to od tego, ile rzeczy się w nim znajduje. Jednak sam podgrzewacz kupicie już za 30zł. 

Czy boli? Wszystko zależy od Waszego progu bólu. Ja w prawdzie jestem bardzo delikatna i wszystko mnie razi, więc sądziłam, że się popłaczę czy coś, ale nie :D Nigdy nie było to dla mnie jakieś szczególne bolesne, a teraz po roku czasu już praktycznie nic nie odczuwam. 

Moja domowa depilacja nie może się obejść bez poniższych rzeczy:


1. Podgrzewacz do wosku - chciałam koniecznie ten, bo był różowy :D
2. Paski do depilacji - kupuje je w Naturze za jakieś 8zł i jest ich bodajże 60. Starczają na kilka depilacji. Na ogół przecinam je na pół, ponieważ tak mi wygodniej i włoski są dokładniej usuwane.
3. Wosk do depilacji - istnieje wiele innych firm i rodzajów o różnym kolorze, zapachu i właściwościach. Ja kupuję miodowy, bo ponoć dobrze nadaje się do mocnych włosków. Dostaniecie je w Naturze za 10zł. Taki wosk spokojnie wystarcza mi na depilacje całych nóg. Porównując zatem z cenami u kosmetyczki, gdzie kosztowałoby to z 80-100zł w zależności od salonu, zdecydowanie się opłaca.
4. Oliwka - używam jej do zmywania resztek wosku ze skóry. Zawsze mam jakąś w domu, bo olejuje tym włosy.
5. Krem dla dzieci - już od dłuższego czasu jestem wierna temu kremowi z firmy BabyDream i używam go zawsze po depilacji o goleniu.
6. Mąka ziemniaczana bądź puder dla dzieci - niestety nie ma tego na zdjęciu, bo akurat mi się skończyło.

Jak przebiega taki domowy zabieg depilacji woskiem?
Wkładam wosk do podgrzewacza i podłączam go do prądu około 1h przed depilacją. Potem biorę prysznic i dokładnie wycieram skórę. Siadam sobie gdzieś w pokoju na ziemi i biorę się do roboty. Mąka ziemniaczana bądź puder dla dzieci służy mi do wtarcia w skórę przed nałożeniem wosku. Dzięki temu wosk złapie tylko włoski i nie zerwiemy sobie skóry. Dostawałam takie pytania, więc koniecznie wspomnę. Nie, nie wyciągamy wosku z podgrzewacza, ponieważ po chwili zastygnie i nie da się z niego korzystać. Cały czas ma być w środku, gdzie utrzymuje stałą temperaturę, dzięki czemu jest płynnej konsystencji. Nakładamy wosk zgodnie z kierunkiem wzrostu włosa, nakładamy pasek i dobrze ugłaskujemy go również z kierunkiem wzrostu. Zostawiamy sobie kawałek na dole, aby móc swobodnie go zerwać. Zrywamy oczywiście w kierunku przeciwnym do wzrostu włosa i robimy to szybko i stanowczo. Dzięki temu usuniemy większość włosków. Po zakończonej depilacji pozbywamy się resztek wosku za pomocą oliwki i zostawiamy skórę bądź tak jak ja, nakładamy jeszcze na nią krem. Polecam zabieg wykonywać popołudniu lub wieczorem, a potem chodzić w jakichś luźnych ciuchach, aby nie obetrzeć skóry, która i tak już wiele wycierpiała ;)

Co robić po depilacji? 
Nie martwcie się, jeżeli nie usuniecie wszystkich włosków. Mnie to nadal się zdarza, choć rzadko. Wszystko to kwestia wprawy. Należy również pamiętać o tym, że włoski po depilacji lubią wrastać. Aby temu zapobiec koniecznie powinno się stosować regularnie peeling. Ja robię to 2-3 razy w tygodniu i przygotowuję sobie sama peeling kawowy, który dla mnie jest zdecydowanie najlepszy. Potrzebujemy kawy (oczywiście nierozpuszczalnej), soli i wody. Sypiemy tyle, ile potrzebujemy, a następnie dodajemy na oko wody, aby uzyskać pożądaną konsystencje. Po peelingu skórę powinno się dobrze nawilżyć. Ja do tego celu również używam kremu dla dzieci BabyDream. Oczywiście czasem mimo stosowania peelingu jakiś włosek mi wrośnie. Ale są to rzadkie i pojedyncze przypadki. Wiele również zależy od naszej skóry i tego, ile taki zabieg wykonujemy. U mnie po roku czasu nawet, gdy peeling robię rzadziej to włoski praktycznie nie wrastają. Choć mam też problematyczne miejsca, gdzie kilka wrośnie mimo peelingów ;) 


To chyba by było na tyle. Jeżeli zapomniałam o czymś wspomnieć i macie jakieś pytania to śmiało napiszcie w komentarzu i wówczas na nie odpowiem :) A Wy jakie macie doświadczenie z depilacją woskiem? :)

Ostatnio dość dużo czasu spędzam w pracy i choć czasem się nudzę, bo nie ma ruchu albo jestem zmęczona po 12h pracy, lubię ją ;) Spędzenie wakacji bez pracowania uznałabym za zmarnowany czas, bo leniłabym się te wszystkie miesiące i nic pożytecznego bym nie robiła, a tak chociaż mam zajęcie i zarabiam swoje własne pieniążki :) Oczywiście bez lunchbox'ów do pracy się nie ruszę, więc mam dla Was kolejną porcję tego, co ze sobą zabieram. Nie jest to może nic odkrywczego, a czasem się powtarza, gdy pracuję 2-3 dni z rzędu, ale wiem, że lubicie tego typu posty :) Dzisiejszy wpis to posiłki z diety Low Fodmap, więc wiele produktów, które do tej pory często jadałam, tu nie występują, bo po prostu nie mogę ich jeść. I choć ta dieta ogranicza mnie do mniejszej ilości produktów to posiłki nadal mogą być smaczne i pożywne. Na początku myślałam, że będzie trudno, ale nie jest. Dla chcącego, nic trudnego ;)



1. Kasza jaglana, pieczony kurczak, pomidor
2. Kakaowo-bananowy serek z tofu z mlekiem ryżowym i truskawkami
3. Bananowe placuszki ryżowe z siemieniem lnianym




1. Kasza jaglana, pierś z kurczaka z rożna, pomidor
2. Placki ryżowe bananowo-kokosowe



1. Ryż biały, wątróbka, marchew
2. Placki bananowe z płatkami jaglanymi
3. Omlet z samych jajek, szpinak


1. Ryż jaśminowy, mięso mielone w sosie pomidorowym
2. Kakaowe placki ryżowe z bananem
3. Jajko sadzone, tuńczyk, wafle ryżowe
Przekąski: banan, marchewka


1. Kasza jaglana, mięso mielone w sosie pomidorowym
2. Kakaow0-bananowe placki ryżowe
3. Ryżowe placki z tuńczykiem
Przekąska: marchewka


1. Kasza jaglana, gotowany kurczak, pomidor
2. Ryżowo-kokosowe naleśniki z musem bananowym
3. Gotowany kurczak, pomidor, wafle ryżowe
Przekąska: marchewka



1. Ryż jaśminowy, pstrąg łososiowy, ogórek małosolny
2. Ryżowe placki bananowe ze słonecznikiem
3. Jajko sadzone, fasolka szparagowa, wafle ryżowe



1. Ryż basmati, pierś z kurczaka, szpinak
2. Kakaowe ryżowe naleśniki z truskawkami
3. Ryżowe naleśniki z tuńczykiem




1. Ryż basmati, pierś z kurczaka, szpinak
2. Jajko sadzone, szpinak, wafle ryżowe

Dziś wyszedł pierwszy numer magazynu Be Active, którego redaktorką naczelną jest Ewa Chodakowska. Ze względu na fakt, że zawsze darzyłam Ewę sympatią i jestem miłośniczką kolorowych pisemek, kupiłam tę gazetkę. Piszę Wam o niej już teraz, żebyście wiedzieli, co można znaleźć w środku. Nie przeczytałam jej w prawdzie jeszcze od deski do deski, ale mimo wszystko post jest już dziś. Przeczytanie całej gazety na ogół zajmuje mi dużo czasu, bo czytam ją przez kilka dni, a nie chciałam, żebyście tyle musieli czekać. Jednak dokładnie ją przejrzałam, przeczytałam kilka stron i przychodzę do Was z moją małą opinią ;) 

Nie mogę oczywiście nie wspomnieć o kwestiach wizualnych ;) Wiecie, że to po prostu na mnie działa :D Pod tym względem naprawdę wszystko w tej gazecie mi się podoba. Zdjęcia są ładne i dobrze dobrane do danego tematu. 

Magazyn podzielony jest na kilka części:

1. Warm up! 
2. Be happy
3. Fat loss
4. Do it yourself
5. No problem
6. Ask the experts
7. Get ready
8. Active travel

Osobiście nie mam problemu z tym, że nazwy są angielskie. Wręcz przeciwnie. Mnie się to akurat podoba. Sama z resztą często korzystam ze słówek obcego pochodzenia. 

W pierwszej części Warm up znajdziemy przegląd różnych faktów, porad czy newsów związanych ze zdrowym i aktywnym stylem życia. 




W części Be happy znajdują się artykuły dotyczące zdrowej diety, aktywności fizycznej czy treści psychologiczne. Opisane jest tu wszystko, co w związku z tytułem, ma poniekąd pomóc nam w byciu szczęśliwym. Oczywiście mówię to z lekkim przymrużeniem oka, bo wiadomo, że nie wszystko odnosi się do tego w 100%. Znajdziemy tu trening z Agnieszką Szulim, artykuł o błonniku (wzbogacony o przepisy na błonnikowe śniadania i kolacje) czy co nieco o zdrowym opalaniu. Bardzo spodobał mi się artykuł Jaka w sporcie, taka w życiu? Osobiście bardzo lubię czytać takie psychologiczne materiały, a ten według mnie jest naprawdę fajnie napisany. Porusza ciekawy temat. Artykuł o błonniku nie wnosi jednak nic nowego. Jest to to samo, co przewija się wszędzie. Oczywiście nie zabraknie również reklam ;) Jednak to norma w czasopismach i nic na to nie poradzimy. Plusem jest jednak fakt, że jest ich niewiele.


W części Fat loss znajdziemy artykuł Sport idealny dla Ciebie, trochę informacji o tabacie i dość fajny przykładowy trening oraz 7-dniowe menu +1500kcal. Jadłospis jest fajnie rozpisany. Składa się z 5 posiłków. Ilość produktów jest podana zarówno w gramach jak i w łyżkach czy szklankach ;) Sposób przyrządzenia jest dokładnie opisany. Są to według mnie dość ciekawe propozycje, jeżeli komuś brakuje pomysłów. Wszystkie użyte produkty są łatwo dostępne i w normalnych cenach ;)



Kolejny dział to Do it yourself. Znajdziemy tu m.in. przepisy na bardzo fajne koktajle, które z pewnością wypróbuję, przepisy na domowe kosmetyki, a nawet porady jak zreperować przebitą dętkę rowerową bez zestawu naprawczego ;) Kilka przepisów na kosmetyki od kuchni z pewnością wypróbuję, bo nie o wszystkich słyszałam.  



W części No problem mamy dowiedzieć się jak poradzić sobie z niektórymi sprawami. W tym numerze m.in. z letnim brakiem apetytu czy cellulitem. Odnośnie cellulitu również nic nowego. Jeżeli ktoś choć trochę interesuje się zdrowym stylem życia to z pewnością wszystko to już wie. Jestem fanką psychologicznych artykułów, więc tutaj bardzo spodobał mi się Nie mogę się zdecydować, który znów porusza według mnie interesującą kwestię. Znajduje się tu kolejny trening oraz artykuł o seksie, którego chyba w kolorowym czasopiśmie zabraknąć nie mogło ;) Nie są to jednak żadne pozycje czy gadżety erotyczne. Jest to bardziej pod względem psychologicznym. Chodzi o rozmawianie o seksie i podczas niego.


Ask the experts, czyli artykuły ponoć pisane przez ekspertów i udowadniane na podstawie różnych badań naukowych. Między innymi coś o glutenie, poprawnym przysiadzie czy kontuzjach. 

W części Get ready o tym jak przygotować się do wakacji, trening na boskie ciało na plaży ;), jak się uchronić przed kleszczami (bardzo dobry artykuł i cenne porady, które z pewnością się przydadzą) czy o czym pamiętać podczas wypadów nad wodę. 

W ostatniej części trochę o aktywnym podróżowaniu: odpowiednie miejsca do danej aktywności, potrzebny sprzęt oraz wskazówki. 

Bardzo spodobało mi się to, że magazyn jest interaktywny i po ściągnięciu odpowiedniej aplikacji mamy dostęp do kilku dodatkowych materiałów. Według mnie to świetny pomysł. 




Generalnie magazyn mi się podoba, choć nie jest to nic szczególnego. Oczywiście jak to gazeta, jedne artykuły są ciekawe, inne nie. Jedne bardziej odkrywcze i naprawdę mogę dowiedzieć się czegoś ciekawego, zaś w innych opisane jest to, co już dawno wiem. Jednak rozumiem to, bo są osoby o różnym poziomie wiedzy odnośnie zdrowego stylu życia. Jeżeli ktoś wie więcej niż przeciętna osoba, to będzie wiedział większość z tego typu czasopism. 
Wizualnie jest bardzo ładny, treść dobrze napisana i podoba mi się to, że artykuły nie są jakieś strasznie długie. Krótko, zwięźle i na temat. Bez zbędnego rozwlekania tematu i powtarzania co chwilę tego samego. 
Kupiłam magazyn z czystej ciekawości. Czy kupię ponownie? Nie mam pojęcia. Zależy, co ciekawego znajdzie się w kolejnym numerze. Jednak po prostu kocham kolorowe pisemka. Nie jest to może szczególnie ambitna lektura, ale idealna na relaks i leniuchowanie. 
Mówi się, że to poważna konkurencja dla Shape czy Women's Health. Ciężko mi to ocenić. Według mnie i tak wszystkie gazetki są robione na jedno kopyto. Kwestia po prostu tego, o czym akurat napiszą w danym miesiącu ;)
A na koniec dodam, że to miesięcznik i kosztuje 7,99zł :)


Ktoś już ma swój egzemplarz? Co sądzicie? :)

Książkę Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej dostałam już dość dawno, bo na święta bożonarodzeniowe od kuzynki. Przyznaję, że dalej dokładnie jej nie przejrzałam (ani książki Ani Lewandowskiej, bo tę również dostałam), ale gdy to zrobię to może napiszę kilka słów na blogu, choć nie wiem czy jest sens, bo zostały wydane już spory czas temu. Do książki Ewy dołączona jest płyta z treningiem na brzuch. Nie byłabym sobą, gdybym jej nie przetestowała i muszę Wam powiedzieć, że nie jest zła, jednak mam swoje ale.

Trening nie zawiera rozgrzewki, ale nie uważam tego za wadę, bo coś na brzuch raczej dodaje się po innych ćwiczeniach, więc już jesteśmy rozgrzani. Osobiście nigdy nie ćwiczyłam jedynie samego brzucha przez chwilę i nie uznawałam tego za pełnowymiarowy trening. 

Zestaw składa się z 3 rund. W pierwszej i drugiej rundzie wykonujemy po 4 ćwiczenia przez 30s powtórzone dwa razy i nie ma pomiędzy nimi żadnej przerwy. Krótka przerwa i mały stretching jest po zakończeniu każdej rundy. W trzeciej rundzie wykonujemy znów 4 ćwiczenia po 30s, w tym 2 ćwiczenia z podziałem na strony. W tej rundzie wszystkie ćwiczenia to różne kombinacje planku. Ostatnie ćwiczenie jest na plecy i trwa około 1min.

Znajdziemy tu ćwiczenia dobrze znane z poprzednich płyt Ewy, jednak są po prostu złożone w zestaw wyłącznie na brzuch. Poza modyfikacjami planka znajdują się tu brzuszki, nożyce czy skręty. Cały trening trwa około 15 minut. Zdjęcia i opis ćwiczeń znajdziemy również na końcu książki.

Trening może i jest przyjemny, ale zdecydowanie dla mnie nieodpowiedni. To dla mojego brzucha niewiele. Jest to moim zdaniem zestaw raczej dla osób początkujących albo średnio zaawansowanych, gdy mają ochotę na coś bardzo lekkiego. 

Dostałam książkę w prezencie. Przyznaję, że sama bym jej nie kupiła, bo po prostu szkoda by mi było pieniędzy. Nie ma tam dla mnie nic odkrywczego, a w treningu na brzuch wszystkie ćwiczenia są dobrze znane i sama sobie mogę taki trening ułożyć. Mnie nie zachwyciło, ale dla osób początkujących myślę, że może to być fajny wybór.

A Wy mieliście do czynienia z tym treningiem albo książką?

Kolejny miesiąc za nami. Prawda, że strasznie szybko ten czas leci? Jak mi minął maj? No cóż, bardzo maturalnie :D Zachciało mi się trzech rozszerzeń i pisałam rozszerzoną matematykę, geografię i angielski. Nie mogłam się oprzeć i sprawdziłam sobie mniej więcej odpowiedzi w internecie i nie powinno być źle ;) A jeżeli chodzi o ustne, to mogę się Wam pochwalić! 100% z polskiego i 97% z angielskiego :) Nie oglądałam i nie czytałam prawie nic w tym miesiącu. Nie miałam na to czasu z oczywistych powodów. Jak nie matura to praca, którą rozpoczęłam w tym miesiącu. Ale mimo wszystko jacyś tam ulubieńcy się znaleźli :)


Produkt spożywczy: Makaron żytni razowy
Kupiłam go po raz pierwszy i jestem zachwycona! Szybko się gotuje i jest po prostu przepyszny, a cena jest niska. Same plusy, nie znalazłam żadnej wady. Naprawdę polecam!


Posiłek: Shoarma
Sphinx należy do jednych z moim ulubionych restauracji. Podczas pobytu w Warszawie miałam ochotę na shoarmę, która jest najczęściej wybieranym przeze mnie posiłkiem w tym miejscu. Zawsze wymieniam frytki na ryż, bo lepiej mi smakuje. No i kocham tę bułkę, którą dają :D


Kosmetyk: Puder Rimmel Stay Matte
Tyle osób go zachwala, że aż postanowiłam sama wypróbować, gdy skończyć się mój z Catrice. I wiecie co? Wiem, dlaczego się nim zachwycają. Mnie również bardzo przypadł do gustu. Nie zapycha mojej cery i ze wszystkich, które testowałam, ten matuje moją skórę najdłużej. Zauważyłam również, że podkład trzyma się pod nim o wiele lepiej. Zdecydowanie będę do niego wracać, bo jest naprawdę świetny. 


Akcesoria kuchenne: Patelnia Tefal

Mam dużą patelnię, która świetnie się nadaje do jakichś warzyw i mięs, ale naleśniki wychodziły na niej zbyt duże i na talerzu mi się nie mieściły :D Postanowiłam zatem kupić tym razem jakąś mniejszą i z firmy Tefal, która ma wiele pozytywnych opinii. Trafiłam w tesco na promocję i kupiłam ją za 40zł. Jestem z niej naprawdę zadowolona. Bez problemu smaży bez tłuszczu, nic do niej nie przywiera, szybko się nagrzewa. Zdecydowanie jak będę kupować jakąś kolejną to wybiorę coś z tej firmy.


Muzyka na trening: Best Remixes of 2014 Semptember
Tu chyba nic mówić nie muszę ;) Wiecie, że lubię takie energetyczne klimaty do treningu. Dają mi pozytywną energię i aż nie chce się treningu kończyć.


Piosenka: David Guetta - Turn Me On ft. Nicki Minaj
Piosenka bardzo w moim stylu. Energetyczna i przyjemna. Ostatnio jakoś bardzo lubię utwory Nicki Minaj, a muzyka Davida zawsze mi się podobała.


Książka: Colleen Hoover Maybe Someday
Bardzo lubię tę autorkę i przeczytałam większość jej książek. Z niecierpliwością zatem czekałam na kolejną. Jest to powieść przyjemna i lekka, czyli coś, co lubię na wieczorny relaks. No i oczywiście wątek romantyczny! Bez tego książki nie przeczytam. Straszna ze mnie romantyczka ;)
Ona nazywa się Sydney, a on Ridge. Oboje kochają muzykę. Mieszkają w sąsiedztwie. Dziewczyna słyszy jak on gra na gitarze na swoim balkonie i często go podsłuchuje. Coś ich połączyło, jednak jest jedno małe ale... On ma dziewczynę, a ona chłopaka. Na dodatek Ridge skrywa małą tajemnicę, która przyznaje, że mnie zaskoczyła, ale nie mogę Wam powiedzieć, co to jest. Musicie przeczytać ;) Książka opowiada o silnych uczuciach dwojga ludzi, którzy nie wiedzą jak sobie z tym poradzić. A na dodatek nie mogą w danej chwili być ze sobą. Jak potoczą się ich losy? Polecam przeczytać :)


Posty - najchętniej czytane na moim blogu

1. Trzy miesiące olejowania włosów
2. Karolina OdNowa
3. Lunchbox do pracy #1

A jacy są Wasi ulubieńcy tego miesiąca? :)

Jakiś czas temu naszło mnie, że nigdy nie byłam w Warszawie i koniecznie trzeba to zmienić. Zaproponowałam wyjazd przyjaciółce i tak zaczęło się obmyślanie wszystkiego. Całą wycieczkę zorganizowałyśmy same, a że kocham planowanie, była to dla mnie wyjątkowa przyjemność. Ogarnęłyśmy transport, nocleg, atrakcje itp. Pieniążki na busa i na hotel dostałam od mamy za ładne ukończenie szkoły średniej, więc w moim zakresie pozostało jakieś jedzonko, pamiątki czy bilety. Bardzo miło spędziłam czas, jednak nie była to wycieczka, podczas której się leniuchuje. Cały dzień byłyśmy na nogach i zwiedzałyśmy stolicę. 

Mówiąc o jedzonku. Nie odżywiałam się podczas tych paru dni idealnie i nie umarłam ani nie przytyłam :D Podchodzę do tego typu spraw na luzie. Wychodziłyśmy rano, wracałyśmy późno. Nie opłacało się wracać w ciągu dnia do hotelu, bo znajdował się nieco na uboczu, więc cały dzień spędzałyśmy w mieście. Jedyne o czym myślałam po powrocie to szybki prysznic i łóżko ;) Nie było mi w głowie pichcenie obiadków. Gdzieś się zjadło na mieście, coś się kupiło w sklepie, żeby było co przekąsić w ciągu dnia. Cheat meal był? A pewnie, że był! Wycieczką uczciłam koniec szkoły i napisanie wszystkich matur. Nie warto popadać w paranoję. Te czasy dawno za mną. Kilka dni luźniejszej diety nikomu nie zaszkodzą. W granicach rozsądku oczywiście, bo nie żywiłam się jakimiś fast foodami ;)


A co z treningiem skoro tak mało czasu spędzałam w hotelu? Duużo chodzenia to też trening, co nie? :D Ale udało mi się również rano przed wyjściem wykonywać jakieś 15min interwały biegowe. Specjalnie w tym celu wstawałam nieco wcześniej. Ale pogoda dopisywała, więc z uśmiechem na twarzy szłam na ten krótki trening na świeżym powietrzu. W przypadku braku czasu, interwały są dla mnie idealnym wyjściem.


Zobaczyłyśmy większość rzeczy w Warszawie, które powinno się zobaczyć ;) Namówiłam przyjaciółkę również do wybrania się do Muzeum Powstania Warszawskiego oraz Muzeum Chopina. Bardzo chciałam tam pójść i nie żałuję. Oba muzea zrobiły na mnie duże wrażenie. W Muzeum Chopina byłam zaskoczona taką nowoczesnością i faktem, że jest interaktywne w pewien sposób. Mogłam sobie coś kliknąć i Chopin do mnie przemawiał :D Mogłam również posłuchać jego utworów, co bardzo mi się podobało, bo kocham fortepian. Sama kiedyś trochę grałam. Za to Muzeum Powstania Warszawskiego zrobiło na mnie nieco większe wrażenie. Zobaczyć to wszystko..., aż odbierało mowę w pewnym momencie. Obejrzeć w 3D ruiny Warszawy po powstaniu... Znajdowały się tam również takie jakby zamurowane tablety, w których wyświetlane były prezentacje z dość drastycznymi zdjęciami. Zobaczyć to wszystko... Ciężko to opisać. Naprawdę polecam tam pójść.



Byłyśmy też w wielu innych miejscach. Szczerze Wam powiem, że po Warszawie oczekiwałam takiego WOW, ale go nie dostałam ;) Miasto jak miasto, szczególnego wrażenia nie robi. Niemniej jednak bardzo miło spędziłam czas i cieszę się, że miałam okazję tam pojechać. Zauważyłam jednak, że wszyscy się tam strasznie spieszą! W każdym miejscu, nawet w centrum handlowym. Chyba było widać, że nie jesteśmy tutejsze jak szłyśmy sobie spacerkiem :D
Wszyscy tak zachwalają Złote Tarasy, ale mnie zdecydowanie bardziej spodobała się Galeria Mokotów. Jakaś taka ładniejsza i przyjemniejsza ;) Miło również było zobaczyć sobie panoramę Warszawy czy odpocząć w Łazienkach Królewskich. 
Spójrzcie na zdjęcie w lewym górnym rogu. No musiałam zrobić zdjęcie! McDonald's i Pure Jatomi obok siebie :D Bo wiecie, po treningu zawsze trzeba coś zjeść!


A na koniec trochę mnie w tej Warszawie. Tak, wiem, nie uśmiecham się do zdjęć ;)

Kolejny miesiąc za nami. Tym razem maj, a co za tym idzie, matury dawno za mną i teraz tylko cieszę się wakacjami i leniuchowaniem (poza dniami, w które pracuję :D). Akurat na pierwszy tydzień matur, który cały był nimi zapełniony, przypadł mi tydzień restu po poprzednim treningu siłowym. Bardzo fajnie się złożyło, bo mogłam sobie odpoczywać cały dzień przed kolejnymi egzaminami. 

W kolejnym tygodniu wróciłam do treningów, ale nie miałam w czasie matur jakoś głowy do zaplanowania sobie kolejnego siłowego, więc wybierałam jakieś zestawy, które można znaleźć w sieci albo sięgnęłam po płytę Ewy Chodakowskiej, bo jakoś miałam na to ochotę ;)

W przedostatnim tygodniu maja wróciłam już do ukochanego treningu siłowego. Tym razem wybrałam FBW nr 3, o którym pisałam tutaj. Dodatkowo zaplanowałam dodawanie do niego czegoś na brzuch oraz krótkie interwały na koniec. Pierwszy tydzień z dodatkami poszedł dobrze i czułam się świetnie. Daje w kość, ale również ogromną satysfakcję. Czuję, że żyję!

W ostatnim tygodniu odczułam jakiś brak mocy, więc był tylko siłowy. Potem pojechałam na parę dni do Warszawy. Postaram się jutro dodać jakąś fotorelację. Nie miałam tam zbyt dużo czasu na trening, bo rano wychodziłyśmy, a wracałyśmy późno. Ale chodzenie to też trening ;) Mimo to udało mi się wykonać jakieś krótkie interwały biegowe z rana przed wyjściem. Specjalnie wcześniej wstałam :D 

Maj, matury, wyjazd, ale myślę, że było całkiem nieźle. Chcieć to móc :) A jak było u Was?

Zostałam nominowana przez Natalię do Liebster Blog Award. Już kilka razy brałam udział w tej zabawie, ale kolejny przecież nie zaszkodzi ;) Tym bardziej, że dopiero ogarnęłam się z treningiem, prysznicem i przygotowywaniem jedzenia na jutro do pracy, w piątek również pracuję i nie mam ani zbyt czasu ani weny, by napisać coś bardziej twórczego. A wiem z Waszych wiadomości, że zawsze lubicie dowiedzieć się czegoś o mnie, więc czas na odpowiedzi na pytania Natalii :)

Pod koniec tygodnia albo w przyszłym pojawi się również fotorelacja z pobytu w Warszawie. Z powodów technicznych nie może ukazać się wcześniej ;)


1. Co myślisz o fit couple, wszystkich fit parach, które trenują razem itd?
Z jednej strony uważam, że to naprawdę coś wspaniałego. Możesz dzielić się pasją z ukochaną osobą i spędzać z nią czas biegając czy ćwicząc na siłowni. Fajnie, gdy druga połówka ma podobne zainteresowania i byłabym zadowolona, gdybym tak właśnie trafiła. Z pewnością ułatwia to nieco życie, gdy ta druga osoba rozumie nasz styl życia ;) Ale trenować bym razem nie chciała, bo to czas wyłącznie dla mnie. Lubię wtedy pomyśleć o różnych sprawach czy wyładować jakieś negatywne emocje. Chociaż raz kiedyś oczywiście by można, byle nie za często :D

2. Jaki masz stosunek do osób początkujących na siłowni?
Ciężko mi się wypowiedzieć na ten temat, gdyż ćwiczę w domu. Na siłownie chodzę raz kiedyś. Niemniej jednak nie mam żadnego stosunku do tych osób ;) Naprawdę super, że ćwiczą, choć uważam, że powinny bardziej w domu poprzyglądać się jak powinno wyglądać dane ćwiczenie, bo nieraz aż boli mnie od patrzenia. W takim przypadku uważam, że zdecydowanie powinno się podejść i zwrócić uwagę. Absolutnie nie w jakiś złośliwy sposób, ale po prostu by pomóc danej osobie i by nie zrobiła sobie żadnej krzywdy.

3. Którą partię mięśni lubisz ćwiczyć najbardziej?
Pośladki! Ale to już zdecydowanie wiecie :D Gdy schudłam, straciłam biust, więc stwierdziłam, że skoro nie będę miała ładnych i dużych piersi (chyba, że je sobie zrobię ;)) to będę pracować nad tyłkiem, by wyglądał dobrze :D

4. Lubisz styl sportowy na co dzień?
Szczerze mówiąc, nie. Sportowe ciuchy nakładam jedynie na trening. Nie mam nawet żadnych adidasów do chodzenia na co dzień. Jesienią/zimą chadzam w kozakach czy półbutach, a wiosną i latem w balerinkach bądź sandałkach. Jeżeli chodzi o spodnie to zawsze są to jeansy, a bluzki wybieram na ogół jakieś takie, by nawet nie były t-shirtem :) Choć mam kilka zwykłych t-shirtów i czasami w nich chodzę. 

5. Gdzie najczęściej kupujesz swoje zdrowe produkty?
Zakupy najczęściej robię w tesco, biedronce i lidlu, gdzie kupuję takie zwykłe produkty. Po te typowo fit (jak np. mąka ryżowa) chodzę do Piotra i Pawła. Tam zawsze znajdę to, co potrzebuję, bo mają dość szeroki asortyment. W moim mieście nie ma niestety np. Almy czy Carrefoura, gdzie z pewnością często bym bywała. 

6. Masz ulubioną sportową markę?
Chyba będzie to Crivit, którego produkty można kupić w Lidlu. Lubię ją z tego względu, że ich rzeczy są tanie, a naprawdę dobre jakościowo. Mam kilka i jestem naprawdę zadowolona. Jeszcze nic nie mogłam im nigdy zarzucić. A przyznaję, że nie lubię wydawać kosmicznych sum na odzież. 

7. Czy masz za wzór jakąś sylwetkę, do której dążysz?
Nie mam. Zmiana myślenia zajęła mi trochę czasu, ale w końcu jestem na etapie, w którym mogę powiedzieć, że po prostu chcę być najlepszą wersją siebie. Nie chcę się porównywać do innych, bo i tak nie będę tak nigdy wyglądać, więc po co się dołować? Każdy ma inne preferencje i każdy zawsze będzie wyglądał inaczej.

8. Co Twoja rodzina myśli o Twojej pasji?
Po prostu to akceptują, ale dalej nie rozumieją, po co ja to robię i że mi się w ogóle chce ;) Choć trochę im zajęło, by zaakceptować mój zdrowy styl życia. Dawniej ciągle tylko pytali się, jak długo będę się jeszcze odchudzała, żebym nie podnosiła ciężarów, bo będę wyglądała jak facet albo że takie jedzenie i treningi z pewnością mi zaszkodzą ;)

9. Czy Twoi znajomi prowadzą podobny styl życia? 
Raczej nie, ale przyzwyczaiłam się do tego, że mój styl życia mocno odbiega od ich. Choć mam ze dwie osoby, które zawsze chętnie pójdą ze mną na siłownie ;)


10. Co przygotowujesz/jesz na spotkaniach ze znajomymi?
To naprawdę zależy. Jeżeli idę do kogoś to na ogół ma dla mnie jakieś owoce albo przygotowuje w miarę odpowiedni obiad. Potrafiłam jednak iść z koleżankami do pubu i pić wodę oraz jeść fit ciasto z mikrofalówki :D Bo kto mi zabroni ;) Znajomi są już do tego przyzwyczajeni, że mam coś w pojemniczkach ze sobą. Choć czasem pójdziemy gdzieś na jogurt mrożony czy nawet lody. Też jestem człowiekiem i czasem miewam zachcianki, które niekoniecznie są fit. Byle robić to z głową, a świat z pewnością się nie zawali ;)

11. Największa jedzeniowa słabość?
Przyznaję, że naprawdę nie mam. Nie ma żadnego szczególnego produktu, który kocham ponad życie i nie jestem w stanie bez niego żyć, a nie jest zdrowy i nie mogę się nim zajadać bez końca. Tak rozumiem tę jedzeniową słabość. Jako coś niekoniecznie zdrowego, ale bez którego nie potrafię się obejść. 

Nie nominuję nikogo do zabawy. Niech weźmie udział każdy, kto zechce. Dajcie wówczas znać i podeślijcie linki do Waszych wpisów :) Pytania dla Was:

1. Jak widzisz siebie za 10 lat?
2. Co skłoniło Cię do do zdrowego stylu życia?
3. Co cenisz w ludziach?
4. Chciałabyś zajmować się jakąś dziedziną sportu zawodowo?
5. Jakie masz zainteresowania poza zdrowym stylem życia?
6. Co jest dla Ciebie najważniejsze w życiu?
7. Trening w domu, na siłowni czy na świeżym powietrzu? Dlaczego?
8. Co robisz zawsze przed snem?
9. Twoje największe marzenie?
10. Jakie 3 produkty uważasz za niezbędne w Twojej kuchni?
11. Książka czy film? Dlaczego?