Jak pewnie sami zauważyliście, ostatnio rzadko piszę coś na blogu. I nie jest to spowodowane brakiem pomysłów na posty, ponieważ w wersjach roboczych czeka wiele tematów. Szczerze Wam powiem, że po prostu mam ostatnio jakiś gorszy okres w swoim życiu. Czuję się mniej zmotywowana do czegokolwiek, na wiele rzeczy nie mam ochoty, a napisanie czegoś na blogu to ostatnia rzecz, jaka przyszła mi do głowy. O przyczynach mojego samopoczucia pisać nie będę, bo nie chcę tu wyjeżdżać z moim prywatnym życiem, ale jedno Wam powiem: czas wziąć się w garść! Przyszła wiosna, a ja nie mogę dłużej tak wegetować. Nie mogę dłużej użalać się nad sobą, bo niczego dobrego nie wnosi to do mojego życia. 
Dlatego dziś zmotywowałam się do otworzenia tego dokumentu i napisania jednego z naszykowanych dawno pomysłów na post. Mam pięć ulubionych cytatów, do których lubię często wracać i które sprawiają, że odczuwam jakąś iskierkę motywacji wewnątrz ;) Dziś chciałabym się z Wami nimi podzielić :)
Cytaty przygotowałam w formie grafik. Sama je zrobiłam, zatem jeżeli macie ochotę, to możecie sobie pobrać coś, co przypadło Wam do gustu :)

No właśnie. Tak często sama zapominam o tym, aby cieszyć się drobnymi rzeczami. Czasem po prostu wydają się za małe, aby były godne naszej radości. A często z czasem okazuje się, że wcale nie były małe. Były wielkie i warte każdego uśmiechu na twarzy i doprowadziły nas do jakiegoś wspaniałego momentu w życiu bądź sprawiły, że osiągnęliśmy sukces :) Poza tym staram się pamiętać o tym, że skoro nie potrafiłabym cieszyć się z małych rzeczy, to czy na końcu będę umiała z tych dużych? ;)

Uwielbiam ten cytat! Wspaniale jest mieć marzenia. Wizualizacje niby pomagają. Ale co wtedy, gdy coś przez zbyt długi czas pozostaje tylko w naszej głowie? Fajnie jest marzyć o sukcesie, ale chyba znacznie lepiej wziąć się do roboty i zacząć pracować na ten sukces. Samo nic się nie wydarzy :)

Paulo Coelho jak zawsze w sedno :) Sama często łapię się nad tym, że roztrząsam przeszłość i zastanawiam się co by było, gdybym coś zrobiła inaczej. Ale co mi to daje? Czasu nie cofnę i niczego nie zmienię. Ten cytat przypomina mi o tym, że ciągłe zamartwianie się przeszłością nic nie wniesie do mojego życia. Lepiej znaleźć dobry sposób, by ruszyć do przodu i skupić się na przyszłości, którą ciągle mam szansę zmienić :)

Ten cytat należy do moich ulubionych od bardzo dawna! Sama kiedyś niewiele robiłam ze swoim życiem, bo wiedziałam, że to procesy długotrwałe i nie chciało mi się poświęcić tyle czasu. Nie zrobiłam tego i co? Czas oczywiście i tak minął, a ja byłam nadal w tym samym punkcie ;) Musiałam dojrzeć do tego, by prawdziwość tego cytatu do mnie dotarła. Wiele osób boi się zacząć coś robić, bo zajmie to za wiele czasu. Ale powiedzmy sobie szczerze, ten czas i tak minie. Zatem poświęćmy go na realizację tego, co siedzi nam w głowie, zamiast bezczynnie siedzieć i czekać. Czas będzie nieubłaganie mijał, a my chyba nie chcemy być ciągle w tym samym miejscu? ;)

I na koniec znów Paulo Coelho. Te słowa przypominają mi o tym, że nikt nie ma prawa mówić mi kim jestem, kim mam być czy co powinnam robić. Nikt nie ma także prawa podcinać mi skrzydeł i niszczyć mojej pewności siebie :) W końcu jestem tym, czym wierzę, że jestem! Tylko ja o sobie decyduję i ode mnie zależy moje własne życie. Słuchanie opinii kogokolwiek nie zmieni tego, kim jestem :)

Często wśród moich znajomych toczą się dyskusje, co właściwie oznacza życie studenckie. Czy to tylko pójście na uczelnię, czasem nauczenie się czegoś na zajęcia i imprezowanie do rana? Rodzinka też mnie nieraz wypytuje co ja w zasadzie robię w tym Poznaniu, gdy fizycznie nie siedzę na Politechnice. Postanowiłam zatem stworzyć na tej podstawie dzisiejszy post z tej serii. 

Wyjeżdżając na studia do Poznania, byłam przekonana, że nie chcę być typowym studentem z przeróżnych memów ;) Dla mnie wyjazd do dużego miasta nie oznaczał tylko studiowania logistyki. Od początku była to dla mnie ogromna szansa na rozwijanie się i pogłębianie swoich pasji. Dlatego już od pierwszych dni mojego studenckiego życia postanowiłam być aktywna. 

Pierwszą rzeczą, w której wzięłam udział w Poznaniu, jeszcze zanim tak naprawdę rozpoczął się rok akademicki, było bycie wolontariuszką na Nocy Naukowców organizowanej właśnie na Politechnice. Potem był także wolontariat na półmaratonie poznańskim. Wzięłam udział w wielu wykładach otwartych m.in. firmy Transics Zarządzanie flotą w oparciu o systemy telematyczne, firmy Mars Design for Lean oraz Zakupy w korporacji, czyli jak wydawać cudze pieniądze. Nie będę przynudzać i wymieniać wszystkiego, ale było ich jeszcze kilka. 
Uczestniczyłam także w cyklu wykładów szkoleniowych na Uniwersytecie Ekonomicznym, dzięki czemu uzyskałam certyfikat z Nowoczesnych metod zarządzania w handlu.

Fascynujące było dla mnie, że tak wiele w Poznaniu się dzieje. Mogę uczestniczyć w wielu wykładach otwartych czy różnych eventach zupełnie za darmo i pogłębiać swoją wiedzę. Dla mnie, która postanowiła być przeambitną studentką, to było coś wspaniałego! 

Na pierwszym roku należałam także do koła naukowego na swoim wydziale i było to koło maklerskie. Z perspektywy czasu nieszczególnie wiem, co tam robiłam, bo giełda nigdy mnie nie interesowała, ale poznałam fajnych ludzi, współorganizowałam konkurs dla szkół średnich i dowiedziałam się kilku ciekawych rzeczy. Poszłam tam chyba dlatego, że odczuwałam niesamowitą potrzebę przynależności do koła naukowego. W moim mniemaniu to był wyznacznik bycia ambitną studentką :D Swoją drogą, poszłam akurat tam, bo do koła logistycznego była rekrutacja jak do jakiejś firmy i mnie nie przyjęli ;) 

Obecnie nie należę do żadnego koła naukowego i rzadko bywam na jakichś wykładach otwartych. Chyba, że coś naprawdę przyciągnie moją uwagę i będę miała możliwość się wybrać. Jest to spowodowane brakiem czasu, ponieważ obecnie należę do Studenckiego Forum Biznesowego SF BCC. Praca tam pochłania sporo mojego czasu, ale daje ogromną satysfakcję! Zatem obecnie biorę raczej udział tylko w eventach organizowanych właśnie przez SF. Z ciekawostek: należę do działu PR & Marketing oraz współtworzę takie projekty jak Przedsiębiorcza Kobieta i Festiwal BOSS. 
Do SF BCC też była rekrutacja. I to trzy-etapowa! Ale tutaj akurat mnie przyjęli :D Cieszyłam się jak małe dziecko, bo bardzo mi na tym zależało. Działalność w SF BCC daje mi ogromną satysfakcję oraz pozwala się rozwijać w wielu dziedzinach. Poznałam także fantastycznych ludzi! 

Jak widzicie, jak się chce, to naprawdę wiele można robić. Jeżeli macie ochotę się rozwijać i poszerzać swoją wiedzę, jestem przekonana, że w każdym większym mieście jest do tego sporo możliwości. Dodam także, że SF BCC jest organizacją ogólnopolską i znajduje się w każdym województwie. Serdecznie polecam! :D 

Zatem jak sobie poczytaliście, dla mnie życie studenckie to nie tylko studiowanie logistyki, ale także rozwijanie się na wielu innych płaszczyznach. Imprezy mi nie w głowie. Nigdy nie lubiłam chodzić do klubów i balować do rana ;) Oczywiście, żeby nie było, mam życie towarzyskie :D Ale wiem, kiedy mogę sobie pozwolić na zabawę do rana ze znajomymi przy winie, a kiedy w grę w chodzi jedynie szybka kawa, bo inne obowiązki czekają :) Grunt to znać swoje priorytety. 

A jak wygląda/wyglądało Wasze życie studenckie? :D

Dzięki blogowaniu poznałam mnóstwo naprawdę cudownych osób. I zawsze będę powtarzać, że te znajomości to coś najwspanialszego, co dało mi prowadzenie bloga 😊 Tak poznałam moją cudowną Pati Pat-Dream ❤ Wczoraj miałam urodziny i w tygodniu dostałam od niej przepiękny prezent. Postanowiłam podzielić się z Wami, co znalazłam w środku. 

Najbardziej urzekł mnie sposób zapakowania słodkości! Skończyłam 21 lat, więc słodkości było dokładnie 21. Każdy osobno zapakowany w różowy papier i na każdym inne życzenia z 21. Wspaniały pomysł i cudownie to wyglądało! ❤


Poza słodkościami dostałam pięknie pachnący żel po prysznic z organicznym olejem arganowym o zapachu kwiatów wiśni, baloniki urodzinowe (które oczywiście nadmuchałam i powiesiłam w pokoju, prezentują się wspaniale!), a także książkę o jodze, w której znajdę wszystkie kluczowe podstawowe informacje ❤




To teraz przejdę do pokazania Wam, jakie pyszności kryły się w różowym papierze z życzeniami ;) Słodycze pochodzą z Londynu i nie wiem czy są dostępne gdzieś w Polsce. Osobiście nigdy żadnych z nich, poza jajkami niespodziankami, nie widziałam :) Większości z nich jeszcze nie jadłam, więc ciężko wypowiedzieć mi się na temat ich smaku. 

Jajkami podzieliłam się oczywiście z siostrą :D Zabaweczkę Barbie mi zabrała!

Żelki akurat jadłam i są pyszne! Choć takie jakby mniej gumowe niż zwykłe i strasznie przyklejały się do zębów ;)

To są takie karmelki bez cukru i pakowane są po cztery, w czterech różnych smakach.

Proteinowe kulki ;) Niebieską już kiedyś jadłam, gdy Pati mi ją przywiozła i była pyszna :)

Reszty niestety jeszcze nie jadłam. Jest tego dużo, więc trochę mi to zajmie ;) Nie zjadam nigdy wszystkiego na raz. Na bieżąco pewnie na facebooku czy instagramie będę dawała znać jak smakuje. A Wy znacie któreś ze słodkości powyżej? Lubice? :)

Wraz z nowym semestrem, nadszedł czas na nowy plan treningowy :D Tym razem znów w formie splita. Ta forma jednak najbardziej mi odpowiada :)

Zmieniłam nieco połączenie partii mięśniowych. Biceps przeniosłam do treningu pleców, zaś barki do klatki i tricepsa. W treningu nóg wróciłam do przysiadów ze sztangą. Miałam od nich małą przerwę. Cały czas pracuję nad mobilnością i mój przysiad jest coraz lepszy. Teraz czuję się na siłach, aby go wykonywać poprawnie. Ze względu na to dość mocno zeszłam z obciążeniem, jednak znacznie bardziej zależy mi na poprawnej technice, aniżeli ilości kilogramów ;)

W treningu nóg i pośladków oraz pleców stawiam na mniejszą ilość powtórzeń, ale z dużym obciążeniem. Za to barki (za poradą Maggie) będę robiła w dużej ilości powtórzeń, ale z małym obciążeniem. Wróciłam także do pompek i również spadłam z ilością powtórzeń, bo nigdy tak naprawdę nie robiłam ich w pełni. Robiłam jakieś pół pompki i wydawało mi się, że jest okej :D No cóż, tym razem tak nie będzie. Tyle, ile dam radę, ale pełniutkie poprawne pompeczki ;)

Czwarty dzień treningowy w tygodniu to bez zmian interwały i dłuższy stretching. Pytacie mnie także czasem jak wygląda mój trening na siłowni. Czy są to tylko ćwiczenia, które Wam tu wrzucam i wychodzę czy coś więcej. Oczywiście, że więcej. Obowiązkowo jest rozgrzewka, a po treningu stretching. Przygotuję Wam niedługo post o tym, jak wygląda moja pojedyncza jednostka treningowa ;)

Dzień I: Plecy, Biceps
1. Martwy ciąg 3x8
2. Wiosłowanie sztangą 3x8
3. Ściąganie wyciągu górnego do karku 3x12
4. Uginanie młotkowe 4x12
5. Uginanie ramion na wyciągu 4x12

Dzień II: Nogi, Pośladki
1. Przysiady ze sztangą 4x8
2. Martwy ciąg na jednej nodze 4x8
3. Hip Thrust 4x8
4. Wypychanie suwnicy Smitha jednonóż 4x8
5. Wspięcia na palce na maszynie 4x15

Dzień III: Klatka, Barki, Triceps
1. Pompki 3x max
2. Wyciskanie hantli skos góra 3x12
3. Pompki odwrotne 4x max
4. Prostowanie ramion na wyciągu 4x12
5. Wznosy bokiem 4x15-20
6. Wyciskanie hantli siedząc 4x15-20

Dzień IV: Interwały + Stretching


A co Wy obecnie trenujecie? :)

Pojawiły się już kiedyś posty tego typu i bardzo Wam się podobały. Często dostawałam od Was pytania, dlaczego taka forma wpisów nie pojawia się częściej, bo trafia w Wasze gusta i chcielibyście od czasu do czasu zobaczyć jak wygląda mój dzień. Na ogół zapominam, aby robić zdjęcia przez większość czasu, ale tym razem się postarałam i mam dla Was mój cały dzień w zdjęciach - wtorek w zeszłym tygodniu :)

Ze względu na odwołany wykład, miałam zajęcia dopiero na 13:30. Budzik nastawiłam na 9:00, ale już po 8:00 byłam na nogach, bo się obudziłam ;)

Nie jem śniadania od razu po przebudzeniu. Na ogół najpierw się myję, maluję i ubieram i dopiero wtedy coś zjem. Tym razem do wyjścia miałam mnóstwo czasu, więc postanowiłam od rana wziąć się za przyszykowanie czegoś do jedzenia na następny dzień, gdzie zajęcia miałam 8:00-18:20 i nie miałabym, kiedy ich później przygotować. Padło na posiłki na słodko: kakaowe proteinowe ciastko z mikrofalówki i gofry jaglane.

Tutaj widzicie pierwszą połowę mojego śniadania, bo jadłam je na raty :D W trakcie gotowania w kuchni zjadłam banana i gofry z powidłami truskawkowymi bez cukru, które nie zmieściły mi się do pojemnika na następny dzień.

Druga część mojego śniadania to kawa proteinowa z odżywką białkową, olejem kokosowym i masłem orzechowym. Ot taki pyszny kawowy koktajl. Ze względu na to, że miałam dużo czasu do zajęć, postanowiłam poranek przeznaczyć na coś pożytecznego. Wzięłam się za troszkę pracy dla SF BCC. Zajmuję się działem PRu & Marketingu i ze względu na zbliżające się śniadanie biznesowe, musiałam napisać kilka postów o partnerach.

Cały poranek chodziłam w piżamie, więc potem przyszedł czas się ogarnąć :D Ubrałam się, uczesałam, pomalowałam ;)

Jeżeli ktoś z Was jest z Poznania to być może kojarzy te rejony. Idę na ogół na przystanek na Poznańskiej :)

Pierwsze zajęcia miałam na głównym kampusie Politechniki i był to wykład z towaroznawstwa. Niestety nieszczególnie interesujący ;)

Potem miałam okienko i na ogół jadę wtedy do mieszkania. Wolę zjeść ciepły obiad na talerzu, jeżeli mogę, aniżeli zimne mięso w pojemniku ;) Ten dzień akurat był nietreningowy, ale jeżeli mam podwójne okienko, wówczas zawsze idę na siłownię.

Po obiedzie musiałam wrócić na uczelnię. Tym razem zajęcia miałam na swoim wydziale na Strzeleckiej. Czekały mnie ćwiczenia z finansów i rachunkowości i na szczęście te są o wiele lepsze. Jest to zasługa naprawdę fajnego prowadzącego ;)

Po ćwiczeniach wróciłam do mieszkania, gdzie zjadłam kolację. Od kilku dni chodziła za mną pizza z patelni, więc ją przygotowałam. Na mące ryżowej, z ketchupem bez cukru, szynką drobiową, pieczarkami i serem żółtym. Wyszła pyszna!

Po kolacji nie było czasu na odpoczynek. Niemalże od razu musiałam wychodzić na spotkanie ogólne regionu Poznań SF BCC. Jeżeli jesteście z Poznania, to powiem Wam, że muszę przejść z okolic szpitala Raszei na UEP. Nie jest to długa trasa i gdy tylko czas i pogoda mi pozwala, to wolę zrobić sobie 15-20 minutowy spacer, aniżeli jechać tramwajem ;)

Po spotkaniach na ogół odbywa się jakaś integracja i idziemy do pubu. Tym razem wybraliśmy się do Cybermachiny, gdzie można pograć w gry planszowe. Wybraliśmy taboo :) W mojej szklance tylko soczek, ale nie dlatego, żeby pokazać Wam, że jestem fit haha :D A dlatego, że następnego dnia od rana do wieczora musiałam być na uczelni ;)

I tak oto minął mi zeszły wtorek :) Nic szczególnie ciekawego się nie działo, ale większość naszych dni to nie są same fajerwerki. Dlatego potrafię docenić każdą drobną przyjemność, która spotyka mnie każdego dnia. 
Na spotkania SF BCC chodzę czasem raz w tygodniu, czasem nawet kilka. Zależy jak dużo jest do zrobienia i na jakim etapie akurat jesteśmy w danym projekcie. Niemniej jednak uwielbiam to i bardzo lubię spędzać czas z tymi świetnymi ludźmi, których miałam okazję poznać :)
Jeżeli macie jakieś pytania, śmiało zadawajcie je w komentarzach! Dajcie też znać czy nadal podoba Wam się taka forma postów i czy chcielibyście, abym od czasu do czasu takie przygotowywała :)

Nie było treningowego podsumowania stycznia, bo nie za bardzo było się czym chwalić. Miałam dwa tygodnie przerwy w treningach, które były spowodowane dużym natłokiem zaliczeń i projektów. Mam swoje priorytety, no i studia są zdecydowanie ważniejsze :) Jednak za siłownią oczywiście strasznie tęskniłam i od lutego już wróciłam na swoje tory. 

Pierwsze dwa tygodnie byłam w Poznaniu, więc ćwiczyłam na siłowni. Był to jeszcze mój stary plan Split #1. Spis wszystkich moich planów znajdziecie w kategoriach w zakładce trening. 
Całą sesję zaliczyłam za pierwszym razem, zatem dzięki temu, że obyło się bez poprawek, miałam dwa tygodnie ferii, które spędziłam w domu w Gorzowie. 

Mam tam hantle, więc przez pierwszy tydzień nadal poniekąd realizowałam swój plan treningowy. W drugim tygodniu ferii zaczęłam jednak odczuwać jakieś zmęczenie. Nie tyle co treningiem w ogóle, bo przecież chwilę wcześniej miałam sporą przerwę. Choć z drugiej strony nie była to przerwa, podczas której mogłam odpocząć. To był bardzo intensywny czas na uczelni. Niemniej jednak poczułam jakieś znużenie treningiem siłowym i na tydzień porzuciłam żelastwo. Posłuchałam swojego organizmu i spędziłam ten tydzień na jodze i mobility. I powiem Wam, że zdecydowanie tego potrzebowałam! Pozbyłam się tego całego napięcia, które siedziało w moim ciele i poczułam się dużo lepiej!

Pod koniec lutego wróciłam już do Poznania i do mojej ukochanej siłowni. Tam jednak ćwiczy mi się najlepiej. Jakoś teraz ciężko zmobilizowac mi się do treningów w domu. Na siłowni nie mam tego problemu. Rozpoczęłam nowy plan treningowy Split #2, o którym napiszę Wam na dniach. Powróciłam w nim m.in. do przysiadów ze sztangą. Moim celem jest także dalsza porządna praca nad mobilnością i stretchingiem. Staram się także po niemalże każdym treningu rollować i naprawdę widzę tego duże efekty. Mój przysiad jest coraz lepszy, co sprawia mi ogromną satysfakcję. Dawniej niestety za mało uwagi poświęcałam rozciąganiu i były tego skutki.