Zuzka Light - ZWOW #41

1/31/2014

Dziś mam dla Was recenzję jednego z moich ulubionych ZWOW-ów, a mianowicie #41. Tak, tak wiem, że ciągle piszę, że ulubiony, ale co ja poradzę na to, że tak bardzo je lubię? ;) Na pierwszy rzut oka nie wydaje się ciężki, ale pod koniec, wierzcie mi, że zmienicie zdanie! Do wykonania tego treningu potrzebne będzie krzesło.




ZWOW #41


Ilość rund: 3


Czas Zuzki: 15:35


Mój czas: 13:57


Ćwiczenia:




 Burpee to Chair Stand Up
Naprawdę bardzo fajne ćwiczenie, które nieźle daje popalić naszym nogom. Najlepiej odczujecie to w ostatniej rundzie ;)


 Row and Twist
Jeżeli nie dysponujecie hantlami, użyjcie butelek z wodą. Sama tak robię, ponieważ dopiero przymierzam się do zakupu hantli.



Prisoner Jump Squat
Oj będą palić udka, będą! Nie zapominajcie o prostych plecach. Jest to bardzo ważne przy wykonywaniu tego ćwiczenia.






Doggie Leg Lift Push Up
Bardzo fajna i ciekawa wersja pompek. To, że jest ich mnóstwo rodzai wiedziałam, ale tej propozycji jeszcze nie znałam ;)






Moje wrażenia:

Mnie ten ZWOW bardzo przypadł do gustu. Ćwiczenia nie są trudne i uważam, że każdy powinien dać sobie z nimi radę. Jeżeli chodzi o jego intensywność, według mnie jest średnia. Oczywiście wielkim plusem (jak każdego ZWOW-u) jest zaangażowanie kilku partii mięśniowych. Osobiście najbardziej poczułam uda po jego ukończeniu. Nie potrzebujemy również specjalnie dużo miejsca ani rekwizytów. Krzesło znajdzie każdy z nas ;) A jeżeli nie macie hantli, bez problemu możecie użyć butelek z wodą. Znacie tego ZWOW-a? Co o nim sądzicie?



Zapraszam na facebooka: www.facebook.com/nebeskaa

11 komentarze

  1. robiłam #41 niestety nie wspominam tego treningu zbyt dobrze, a wszystko dlatego, że w ferworze źle stanęłam schodząc krzesła

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oj, to faktycznie może spowodować złe wspomnienia

      Usuń
  2. Często w Decathlonie online można dorwać darmową dostawę, choć fakt nie jest to samo co sklep stacjonarny

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dokładnie, zdecydowanie wolałabym przymierzyć wszystko i w ogóle

      Usuń
  3. Wolałabym Ciebie oglądać w akcji ;-) a nie Zuze!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. masz na myśli mnie prezentującą ćwiczenia ze ZWOW-ów? :D w sumie bardzo ciekawy pomysł, może następnym razem go zrealizuję ;)

      Usuń
    2. O tak, to super pomysł! :D

      Usuń
    3. Dokładnie, o to mi chodziło :-)

      Usuń
  4. Chyba jeszcze go nie wypróbowałam,ale wydaje się ciekawy więc wezmę go pod uwagę:)

    OdpowiedzUsuń
  5. Nie miałam jeszcze okazji go przećwiczyć, ale wydaje się bardzo zachęcający :) Ostatnie ćwiczenie wygląda mi na killera.

    OdpowiedzUsuń
  6. Wygląda na dobry fat burner, wzmacniający przy tym mięśnie. Warte zapamiętania i wypróbowania - lubię takie intensywne treningi :)

    OdpowiedzUsuń

Instagram

FACEBOOK

Obserwatorzy