Zuzka Light - ZWOW #59
1/10/2014
Czas Zuzki: 17:40
RDL Push Ups
Pokochałam to ćwiczenia od pierwszego wykonania! Pracują nie tylko nasze ramiona, ale również mięśnie skośne brzucha. Bardzo przyjemne.
Weighted Cross Around the World
Kolejne bardzo przyjemne ćwiczenie angażujące brzuch. Jeżeli nie macie hantli, użyjcie butelki wody. Sama tak robię, ponieważ jeszcze w hantle nie zainwestowałam.
Weighted Reverse Lunge Twists
Jak każdego rodzaju wykroki, to ćwiczenie angażuje uda oraz pośladki. A poza tym również mięśnie skośne brzucha dzięki skrętom.
Cross Body Mountain Climbers
Wydawałoby się, że lekkie ćwiczenie, a jednak brzuch czuć, i to jak! Pamiętajcie, by nie wykonywać go szybko, a skupić się na precyzji.
Side Skips on the Ball
Ćwiczenie angażuje uda i pośladki, ale również jest świetnym elementem cardio. Nie posiadam w domu takiej piłki, więc wykonywałam to ćwiczenie bez niej.
Jak już wspomniałam, jest to jeden z ulubionych z ulubionych ZWOW-ów. Na pewno będę do niego często wracała. Uważam, że nie jest trudny. Ćwiczenia nie sprawiły mi żadnej trudności, jednak z pewnością są efektywne, a po skończonym treningu czuję, że ćwiczyłam, a oddech mam przyspieszony. Ćwiczenia, które pokochałam po tym ZWOW-ie to RDL Push Ups i Cross Body Mountain Climbers. Jak każdy z treningów Zuzki, angażuje różne partie mięśniowe. Szczerze polecam go każdemu!
20 komentarze
O a ja właśnie wczoraj go wykonałam i muszę przyznać że jest on jak narazie jednym z moich ulubionych:)
OdpowiedzUsuńnie dziwię się, bo moim też :)
UsuńTeż go polubiłam :) Chyba dzisiaj sobie go zafunduję, bo z cardio nici...
OdpowiedzUsuńZ jakim obciążeniem robiłaś? :)
niestety jeszcze nie dysponuję hantlami, dopiero teraz zaczęłam czuć potrzebę posiadania ich :) jak będę miała możliwości finansowe to od razu je zakupię, używam butelek z wodą, tutaj 2l
Usuń2x2kg to też obciążenie :) Sama robiłam tego ZWOWa z dwoma hantlami po 2kg :)
UsuńA dzisiaj jednak nie zrobiłam ZWOWa, postawiłam na rowerek ;)
stacjonarny czy taki normalny? :)
Usuńprzypomniałaś mi o Zuzce! tak dawno z nią już nie ćwiczyłam..
OdpowiedzUsuńja ćwiczę ciągle i nie mogę przestać :D do wyboru mam aż 70 ZWOW-ów jak na razie mi się nie znudziły ;)
Usuńwieem, kilka już mam "za sobą" : )
Usuń59 robiłam i wspominam bardzo dobrze
OdpowiedzUsuńprzydałaby mi się piłka bosu
też bym chciała ją mieć, świetna rzecz
UsuńCo za ciało. Nie jeden facet mógł by zazdrościć :)
OdpowiedzUsuńzgadzam się :)
UsuńMnie jakoś ona nie podchodzi. Nie mam nic przeciwko jej wielkim piersiom, ale one mnie coś "kłują" w oczy ;-) ogólnie jest piękną kobietą z cudownym ciałem, ale jakby założyła zwykły podkoszulek bez wylewania sylikonu jakoś bym się lepiej czuła:P a może jej zazdroszczę? :D ćwiczenia też jakoś średnio- niby mnie zmęczyły, ale nie czułam tego czegoś. No ale rzecz gustu.
OdpowiedzUsuńjej biust na początku również jakoś mnie raził, ale z czasem chyba przywykłam i nie zwracam na to uwagi :D ale masz rację, jej górna część stroju na ogół jest bardzo skąpa, jednak treningi dla mnie świetne, więc nie przejmuję się jej strojem :D
UsuńUwielbiam TEN trening Zuzki :)
OdpowiedzUsuńWracam do Zuzki, zdecydowanie :D
OdpowiedzUsuńczy na tych zdjęciach na górze twojego bloga to jesteś ty? Jeżeli tak to zakładam że tajemnica takiego wyglądu jest gdzieś na twoim blogu:) Ja jakoś nie mam motywacji do regularnych ćwiczeń fizycznych a z tego co testowałam to chyba samymi dietami daleko nie zajadę.
OdpowiedzUsuńnie, to nie ja :) ale mam nadzieję, że kiedyś będę tak wyglądać ;) trzeba się przekonać do aktywności fizycznej, odżywianie jest również bardzo ważne, ale żeby osiągnąć najlepsze efekty trzeba to połączyć, życzę powodzenia :) w zakładce "o mnie" możesz trochę o mnie poczytać i znaleźć link do mojej metamorfozy :)
UsuńTeż biłam jej czasy itp. bez problemu a wiesz dlaczego?
OdpowiedzUsuń1. ona trenuje w wysokich temperaturach.
2. Ona je naprawdę mikroskopijne porcje i bardzo mało kalorii, stąd może sobie trenować 10-15 min. dziennie i jest odtłuszczona, ale nie ma siły zbytnio. Co wytrenowała, to jej.
Wydaje mi się, że jednak wielu rzeczy nie mówi, nie pokazuje i nie wiemy.
Ona zarabia na tym, jak wygląda i na naprawdę krótkich filmikach, które są chwytliwe, ale i genialne- tak uważam, przerobiłam całą setkę ZWOD.
Nie krytykuję, ani nie potępiam, sama uwielbiam jej treningi i do nich wracam często.
Gratuluję i trzymam kciuki, żebyś zawsze miała zdrowie i motywację do ćwiczeń i prowadzenia bloga :)