Wyzwania szpagatowego ciąg dalszy
9/15/2013
A jak Wam idzie?
Doradźcie mi również z jaką częstotliwością najlepiej się rozciągać? Codziennie? A może warto robić jakie dni przerwy, aby ścięgna i mięśnie miała czas na odpoczynek i regenerację?
A jak Wam idzie?
Doradźcie mi również z jaką częstotliwością najlepiej się rozciągać? Codziennie? A może warto robić jakie dni przerwy, aby ścięgna i mięśnie miała czas na odpoczynek i regenerację?
25 komentarze
Najważniejsze by się rozciagać po każdych ćwiczeniach ;-)
OdpowiedzUsuńdokładnie :) grzechem jest odpuścić rozciąganie po treningu!
UsuńKiedyś ktoś mi powiedział, że bez jasno określonego celu, nic się nie osiągnie. I chyba coś w tym jest. Piszesz, że będziesz się rozciągać nadal, ale nie specjalne dla szpagatu. Nie wiem, czy to dobry pomysł, ale zrobisz jak uważasz :)
OdpowiedzUsuńMoim celem jest ogólnie lepsza gibkość, a w tym po prostu jest szpagat :) Chce również wrócić do poziomu rozciągnięcia, który miałam parę lat temu, gdy zafascynowana byłam przez jakiś czas gimnastyką artystyczną ;) Potem niestety zrezygnowałam z tego na parę lat i teraz wszystko zaczynam od początku.
UsuńKurcze ja średnio się rozciągam:( wiem że to niezbyt dobrze:( U nas na szczypta soli nowa notka:)Zapraszam serdecznie
OdpowiedzUsuńwięc należy się przyłożyć troszkę bardziej do rozciągania, kiedyś omijałam ten etap, był to ogromny błąd, ponieważ trzeba rozciągnąć mięśnie po treningu
UsuńMoże i ja bym podjęła się takiego wyzwania ? :)
OdpowiedzUsuńZawsze marzyłam o tym, by potrafić zrobić szpagat, jednak do tej pory nie robiłam nic w tym kierunku.. ;P
Więc pora się za to wziąć :D
UsuńMoim celem jest schudnąć po ciążach, cholera szpagat to chyba zrobię jedynie w myślach. Wytrwałości...pozdrawiam http://szczuplamamusia.blog.pl
OdpowiedzUsuńMyśl pozytywnie! Jeżeli się postarasz to na pewno w końcu Ci się uda!
UsuńRozciągam się co 2 dzień- ścięgna/mięśnie muszą się regenerować- przynajmniej moje muszą:-) jak nie odpocznę czuję, że bolą i zniechęcam się, albo ćwiczenia są mniej efektywne. Czas: przeznaczam 15-20minut.
OdpowiedzUsuńRozciąganie jest dość trudnym i żmudnym procesem.
Ja ciągle traktuje to jako wyzwanie i ty też powinnaś, ale takie luźne wyzwanie- jak się rozciągnę to się rozciągnę :D tego procesu nie da się przyspieszyć (nie mamy maszyny Żan Kloda Wan Dama :P )
Nie wyznaczaj sobie dat- niech rozciąganie będzie celem samym w sobie i nie zniechęcaj się.
Również moje bolą gdy nie odpocznę i wówczas aż nie chce się dalej rozciągać. Miałam na myśli, że nie traktuję samego szpagatu jako wyzwanie, ale cały etap rozciągania jak najbardziej, jednak również jako takie luźne ;) Dokładnie jak napisałaś, doszłam do wniosku, że rozciąganie powinno być celem samym w sobie i dlatego zmieniłam troszkę moje podejście :)
Usuńno to super :D i tak trzymaj, walka na szpagaty trwa? Muszę mieć z kim rywalizować :D inaczej znudzi mi się to:P no powiedz, że jesteś moją szpagatową rywalką, bo już nie ma nikogo innego co nie?:P
Usuńa pewnie, że trwa :D jesteśmy zatem szpagatowymi rywalkami :P
Usuńod razu lepiej się czuję :D
Usuń:*
Powodzenia z rozciąganiem :) ! Myślę, że traktowanie szpagatu jako luźne wyzwanie jest ok. Ja zamierzam rozciągać się do skutku, co miesiąc będę sprawdzać efekty dla motywacji (o ile jakieś będą :D ). Podchodzę do tego jak do wyzwania, ale bez daty końcowej, szpagat sam wyznaczy sobie termin :). I dopisuje się do listy jako szpagatowa rywalka :P.
OdpowiedzUsuńsuper! zobaczymy zatem kto wygra :D
UsuńZawsze chciałam dotknąć podłogi ;) Może czas najwyższy wrócić do porządnego rozciągania... Motywujesz! :)
OdpowiedzUsuńMyślałam o tym wyzwaniu, nawet zanotowałam je na komputerze... ale nie mogę sie do niego zebrać. Mam tak jak ty. Jestem niecierpliwa, a wiem także ze bardzo słabo jestem rozciągnięta. ;/ Mam problem przy siadzie prostym złapać za palce ;/ Więc boje się że u mnie byłoby to jeszcze dłuuuzej
OdpowiedzUsuńUważam, że warto podjąć się tego wyzwania mimo długiego oczekiwania :) Trzymam za Ciebie kciuki!
UsuńCiekawe wyzwanie - nie widziałam wcześniej. Ale chyba straciłabym motywację zanim zdążyłabym zobaczyć jakiekolwiek efekty. Dodaję bloga do obserwowanych i zapraszam do nas: http://dietaprzedslubem.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńeh...Nebeska...jak ci idzie szpagatowe wyzwanie? :-) nie jestem cierpliwa i te milimetry które niby się posuwają w dół wcale nie motywują :-) jak u ciebie?
OdpowiedzUsuńja też nie jestem cierpliwa, a posuwa się może o niewielką ilość milimetrów, chciałabym wszystko już i teraz ;) Ale co poradzić, trzeba czekać, nie narzucam sobie niczego, żeby bardziej się nie denerwować brakiem rezultatów, jak zrobię to zrobię ten szpagat, kiedyś na pewno ;)
Usuńja nie mogę jakoś się zabrać za te wyzwanie:(
OdpowiedzUsuńnie ukrywam, że łatwe nie jest :) jednak mnie się zawsze marzył szpagat i dlatego próbuję, jednak nie narzucam sobie niczego, jak zrobię to zrobię :) im szybciej zaczniesz, tym szybciej Ci się uda ;)
Usuń