Pilates & Joga - mój sposób na relaks
8/13/2013Jako osoba prowadząca zdrowy tryb życia, lubię nawet wolny czas spędzać aktywnie. Nie interesuje mnie relaks na kanapie przed telewizorem. Ani to ciekawe, ani pożyteczne. Jakiś czas szukałam dla siebie jakichś ćwiczeń, które jednocześnie będą relaksujące i wzmacniające ciało. Spróbowałam zatem pilatesu i jogi. I wiecie co? Pokochałam to! Takie treningi wykonuję przynajmniej raz w tygodniu przez około godzinę. Idealne na sobotni poranek. Ale zacznijmy od początku.
- szczupła, wysmuklona sylwetka
- wzmocnienie równowagi i koordynacji ruchowej
- zrównoważenie siły i elastyczności
- korekcja wad postawy
- zwiększenie świadomości własnego ciała
- poprawa kondycji fizycznej i elastyczności
Pamiętajmy jednak, że pilates nie jest uważany za wymagającą dziedzinę sportu. Są to doskonałe ćwiczenia jako dodatek do innych. Nie zrzucimy za ich pomocą dużych ilości nadprogramowych kilogramów. Jednak wykonywanie ich systematycznie i dokładnie bardzo dobrze wpłynie na ciało.
 |
| źródło |
Korzyści płynące z jogi:
- elastyczność
- moc
- napięcie mięśni
- zapobieganie bólowi
- lepsze oddychanie
- korzyści mentalne
- relaks
- lepsza koncentracja
 |
| źródło |
źródło:
- e-joga.pl
- pilates.pl
27 komentarze
Ja pokochałam pilates, kiedy pozwolił mi na zamknięcie rozstępu mięśnia prostego brzucha :) Może nie są zbyt wymagające kondycyjnie, ale wymagają skupienia i dokładności w wykonywaniu :)
OdpowiedzUsuńNajbardziej polubiłam trochę inną wersję - Blogilates na yt :) Polecam.
również znam Blogpilates i korzystam z tych ćwiczeń :) zgadzam się, wymagają skupienia i dokładności, świetnie mnie relaksują ;)
Usuńjoga i pilates jest ok jak dla mnie na zakonczenie treningu silowego :)
OdpowiedzUsuńGrunt to znaleźć sposób dla siebie :) Liczy się pomysłowość, ale i nasza wygoda.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam Paweł Zieliński
http://twojwybortwojaprzyszlosc.blogspot.com/
Uwielbiam jogę, chciałabym trenować ją pod okiem instruktora :)
OdpowiedzUsuńteż bym bardzo chciała :)
UsuńJogę uwielbiam między innymi z tego powodu nie mogę doczekać się już października i zajęć z profesjonalistką.
OdpowiedzUsuńoo super :) zazdroszczę ;) chyba i ja w końcu muszę się zapisać na takie zajęcia :)
UsuńMoja uczelnia organizuje 2 razy w tygodniu po 90 minut (za darmo) w roku akademickim. Zaczęło się przez przypadek i trwa a zajęcia są w max. 15 osobowym składzie, wychwytuje wszystkie błędy więc jest idealnie.
Usuńoh! super! zazdroszczę :) można zapytać jaki to rodzaj uczelni? jakaś sportowa czy zwykła?
UsuńPróbowałam pilatesu i jogi też musze chyba do tego wrócic;p
OdpowiedzUsuńzapraszam cie na moje fan page https://www.facebook.com/pages/My-subsistence/214034765386825?ref=hl
OdpowiedzUsuńNigdy nie byłam na jodze, ale słyszałam wiele pozytywnych opinii :)
OdpowiedzUsuńchciałabym kiedyś pójść na jogę:)
OdpowiedzUsuńDzięki filmy się przydadzą :)
OdpowiedzUsuńDla mnie to trochę zbyt hmm spokojne ;) niemniej joga bardzo mi się podoba :)
OdpowiedzUsuńMam takie pytanko dotyczące pilatesu :) Słyszałam, że dobrze wpływa na wysmuklenie nóg, głównie chodzi mi o łydki które są moją zmorą :D Który filmik polecasz by wysmuklić nogi?
OdpowiedzUsuńPozdrawiam.
Bardzo fajny zestaw ćwiczeń. Lubię do swojego domowego fitnessu dodawać różne nowości. Dzięki temu mam więcej pozytywnej energii i chęci do ćwiczeń:)
OdpowiedzUsuńPilates wybieram najczęściej po bardzo intensywnym wysiłku. Chwila odpoczynku, wyciszenia się :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Ja dopiero odkrywam jogę, ale po kilku lekcjach już jestem nią zachwycona. Czuje się zupełnie inaczej, lepiej i na pewno będę kontynuowała uprawianie jogi.
OdpowiedzUsuńPilates i joga to moja miłość :)
OdpowiedzUsuńPilates jest też po części złożony z elementów jogi. Nie byłabym sobą, gdybym minimum dwa razy nie chodziła na zajęcia Pilatesu. Dodatkowo jeszcze robię trening cardio, ale to nie daje aż tak wiele. Gdyby ktoś zaczynał swoją przygodę z pilatesem i chciał się dowiedzieć nieco więcej, jak zacząć itp. to zapraszam tutaj: http://www.jestemfit.pl/artykuly/trening/pilates-bezpieczny-trening-dla-cia%C5%82a-i-dla-umys%C5%82u
OdpowiedzUsuńCiekawe :)
OdpowiedzUsuńŚwietny post.
OdpowiedzUsuńA ja kocham jogę i ciągle chcę ją doskonalić :)
Świetny post, super blog !
OdpowiedzUsuńA jak to jest z jogą w trakcie ciąży? Jak dostosować asany do poszczególnych trymestrów?
Zapraszam również do mnie :)
Super, na pewno spróbuję! Mierzę się z problemem z bólami kręgosłupa od ciągłej stojącej pracy przez wiele godzin i potrzebuję czegoś na zdrowe rozruszanie się. Dobrze, że chociaż materac ortopedyczny mi pomógł ale bez odpowiedniego ruchu to za mało. Dzięki za ten post! :)
OdpowiedzUsuńPilates to naprawde rewelacja!
OdpowiedzUsuń