Treningowe podsumowanie czerwca 2014

7/01/2014

Czerwiec pod względem treningów minął mi bardzo dobrze. Nie było żadnych niespodziewanych chorób czy kontuzji. Mogłam dać z siebie wszystko. Przez pierwsze dwa tygodnie czerwca kończyłam jeszcze trening siłowy dla początkującej Lady. Na koniec dodałam dwa treningi, ponieważ gdzieś w międzyczasie je opuściłam ze względu na chorobę. Potem nastąpiły dwa tygodnie odpoczynku od treningu siłowego. Skupiłam się w tym czasie na niedługich interwałach i jodze. Tak nawiasem mówiąc, uwielbiam jogę! Idealnie się relaksuję podczas jej wykonywania. Ostatniego dnia czerwca miałam rozpocząć kolejny program treningu siłowego z piłką swiss i tak też się stało. A przed nim zrobiłam sobie 3 dni totalnego restu.

Przyznaję, że przez te 2 tygodnie stęskniłam się za siłówką i z przyjemnością do niej wracam. Niemniej jednak uważam, że taki dłuższy odpoczynek od ciężarów jest dobry po każdym ukończonym programie.

Moja tabelka zaczyna się od 2 czerwca, ponieważ 1 czerwca wypadł w niedzielę i wtedy nie ćwiczyłam. Nie było sensu zatem dodawać tego dnia do tabeli. 

Moje plany na lipiec to trening siłowy z piłką swiss i pomiędzy nimi interwały lub bieganie. Czyli w sumie nic się nie zmienia ;) Mam zamiar w tym miesiącu w dniach niesiłowych skupić się jednak najbardziej na ZWOW-ach, które zostały trochę przeze mnie zapomniane. Mam zamiar również chociażby trochę poćwiczyć jogę.

Lipiec jest miesiącem, w którym mam zaplanowane przynajmniej dwa 4-dniowe wyjazdy nad morze. Wówczas pewnie opuszczę jakiś trening siłowy. Ale za to mam zamiar tam biegać po plaży o zachodzie słońca :D Treningi siłowe oczywiście odrobię, tak samo jak w przypadku poprzedniego programu: gdy minie tych planowanych 6 tygodni, dodam na koniec tyle treningów, ile opuściłam.

Standardowo przypominam o kliknięciu w tabelkę i jej powiększeniu. Bez tego jest dość niewyraźna ;)


15 Minute Total Body Boot Camp - klik
15 Minute HIIT Interval Fat Blaster - klik
ZWOW #7 - klik
Spartan 500 Workout Round 2 - klik
joga 16.06 - klik
joga 17.06 - klik 
Can You HIIT like a Girl?- klik
joga 18.06 - klik
15 Minute Plyo HIIT Workout - klik
joga 19.06 - klik
Fat Burning HIIT Cardio Workout - klik
joga 20.06 - klik & klik
Fun Kickboxing and HIIT Cardio Workout - klik
Advanced HIIT Workout - klik
joga 25.06 - klik & klik 

W ten czwartek wyjeżdżam do Kołobrzegu i wrócę w niedzielę. Przepraszam zatem z góry za ewentualne nieobecności na blogu, facebooku i instagramie ;)

32 komentarze

  1. Świetnie ci poszło! Udanego wyjazdu i pogody co by można biegać ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Podziwiam! Ja jestem w 7 miesiącu, miałam plany, że będę ćwiczyć i się ruszać, a skończyło się na ciągłym leżeniu.... teraz już się chyba nie rozruszam...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oo gratulacje Kochana! :) jeszcze nie jest za późno, aby się rozruszać, trzymam kciuki :)

      Usuń
  3. Znowu bardzo ładna tabelka,a raczej jej zawartość:) Widzę linki do FB więc zaraz coś podpatrzę bo nadal jeszcze nie trafiłam na taki który by ''wyrwał mnie z butów'':D

    Ja właśnie w tamtym tygodniu zrobiłam ostatni ZWOW i tym samym zaliczyłam je wszystkie:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja już dawno zaliczyłam wszystkie ZWOW-y ;)

      Usuń
  4. Też mam zamiar w lipcu poćwiczyć z Zuzką, pamiętam ile ZWOWy dawały mi radości, więc najwyższa pora sobie o nich przypomnieć :)

    Baw się dobrze nad morzem! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuję! :) też sprawiały mi zawsze ogromną frajdę :) dlatego w lipcu chcę skupić się na ZWOW-ach i bieganiu, jeżeli chodzi o dni niesiłowe ;)

      Usuń
  5. I to się nazywa motywacja! :-)
    Konsekwencja w swoich postanowieniach to bardzo duży pozytyw zwłaszcza w dzisiejszych czasach.

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  6. Ładnie! :) Bardzo dobrze wyszedł CI ten miesiąc.
    Miłego wyjazdu!

    OdpowiedzUsuń
  7. Warto dać organizmowi trochę odpocząć, żeby potem móc zabrać się z pełnią energii za treningi :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dokładnie :) mój sobie odpoczął od siłówki i z pełną parą ruszyłam z kolejnym treningiem :)

      Usuń
  8. Takiego miesiąca tylko pozazdrościć - gratulacje :)
    I udanego wyjazdu :)

    OdpowiedzUsuń
  9. super!!! intensywnie!! rewelacja trzymam kciuki za lipiec :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. lubię jak jest intensywnie :D dziękuję :)

      Usuń
  10. Świetny plan, gratuluję wytrwałości :) chyba muszę pomyśleć o wprowadzeniu jogi w swoim planie w dni wolne, świetnie to wygląda, dużo osób sobie chwali ale jakoś jako miłośniczka żeliwnych "kulek armatnich" nie widzę siebie w tak spokojnych ćwiczeniach :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. joga jest naprawdę świetna :) ja znowu jestem po takich skrajnościach, tak samo mocno lubię siłówkę jak i spokojną jogę :D

      Usuń
  11. u mnie też gruba plany na lipiec :) powodzenia:) !!!

    OdpowiedzUsuń
  12. Super :))) Trzymam kciuki za lipiec!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuję :) mam nadzieję, że będzie udany :)

      Usuń
  13. Cóż za świetne podsumowanie! Dobrzee sobie zrobić takie podsumowanie, bo człowiek zapomina, albo nie zdaje sobie sprawy ile rak naprawdę zrobił! Super!

    Ja wyruszam na morze w sierpniu...czego mogę życzyć? wspaniałej pogody i bezpiecznego powrotu :)

    Pozdrawiam,
    Pestka :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tobie również życzę wspaniałej pogody i bezpiecznej podróży :)

      Usuń
  14. Wykonywałam te siłówki o których piszesz i to świetne treningi :)
    Poza tym też widzę "Can you hiit like a girl" - też znam i bardzo lubię, widzę mamy podobny gust treningowy:)
    Ale fajne wyjazdy Ci się szykują - bieganie na plaży o zachodzie słońca? Zazdroszczę!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. kolejna osoba chwali te siłówki, więc musi coś w tym być :D
      no to mamy podobny gust treningowy :) kiedy wpadasz na wspólny trening? :D

      Usuń
  15. Bardzo dobre wyniki, tylko pogratulować

    OdpowiedzUsuń
  16. Ładne podsumowanie :) miłych wyjazdów!

    OdpowiedzUsuń

Instagram

FACEBOOK

Obserwatorzy