Dziennik treningowy prowadzę od połowy kwietnia i wtedy poleciałam jak burza. Chciałam, aby maj również taki był no i tak zaczęłam. Niestety było trochę niespodziewanego wolnego. Jak pewnie zauważyliście 18 maja pojawił się trening siłowy w niedzielę. Chciałam wówczas zmienić dni z poniedziałku, środy i piątku na niedzielę, wtorek i piątek, ponieważ 21 i 22 maja byłam na wymianie w Niemczech. W ten sposób chciałam odrobić sobie te treningi. Niestety spotkała mnie niemiła niespodzianka w postaci małej kontuzji pięty i przez trzy dni dałam sobie spokój, aby przypadkiem się nie pogorszyło. Przeszło i w piątek 23 maja wróciłam. Wiedziałam, że w sobotę nie poćwiczę, ponieważ cały dzień spędziłam w Poznaniu m.in. na targach Fit-Expo (klik). Chciałam znów zmienić kolejność dni, aby w niedzielę odrobić stracony trening siłowy, niestety akurat wtedy się rozchorowałam. Na ogół, gdy jestem lekko przeziębiona to normalnie chodzę do szkoły i ćwiczę. Jednak czułam się okropnie. Dawno się tak nie rozchorowałam i trzy dni spędziłam w łóżku. Oczywiście wtedy nie ćwiczyłam. Powróciłam w środę i do końca maja, czyli przez te cztery dni, było aktywnie. 

Było więc w tym miesiącu trochę wolnego, ale nie jestem z tego w żaden sposób załamana. Było to niezależne ode mnie, a zdrowie jest znacznie ważniejsze. Pamiętajcie o tym! Jeżeli organizm daje Ci jakiś znak, że nie powinnaś ćwiczyć, nie ćwicz! Nic złego się nie stanie, że ominiesz trening, a dzięki temu nie doprowadzisz do żadnych komplikacji zdrowotnych. 
Co innego gdyby te wolne dni spowodowane były moim lenistwem. Wtedy trudno byłoby mi sobie to wybaczyć ;) Jednak takie akurat mi się nie zdarzają :D 

Jeżeli zastanawiacie się co to brzuch i interwały własne, które znajdują się w tabelce, to już Wam piszę ;) Brzuch oznacza, że wykonałam dodatkowe ćwiczenia na brzuch i nie są żadnym określonym zestawem ćwiczeń. Sama dobieram z 2-3 ćwiczenia i dodaję do każdego obwodu. Interwały własne to po prostu trening interwałowy, który sama sobie ułożyłam. Na ogół trwa 15-20 minut, a dobór ćwiczeń bywa bardzo spontaniczny ;)

Poniżej znajdziecie tabelkę przedstawiającą ten miesiąc. Kliknijcie w nią, żeby zobaczyć ją w większym formacie. Dzięki temu będzie znacznie wyraźniejsza. 

15 Minute Cardio HIIT and Body Sculpt - klik
joga 01.05 - klik
joga 03.05 - klik
HIIT Cardio Workout Tabata - klik
Spartan 500 Workout - klik
Fat Burning HIIT Cardio Workout - klik
Brutal HIIT Ladder Workout - klik

A jak u Was było z treningami? :)