Moje efekty po ABS II

3/07/2014

źródło
Program ABS II jest programem rozwoju mięśni brzucha, który trwa około 10 minut i wykonujemy go do 4 razy w tygodniu. O swoich efektach po 3 miesiącach pisałam tutaj. Więcej o ABS II możecie przeczytać tutaj. Program zaczęłam pod koniec września, a skończyłam tydzień temu. Zajął mi zatem około 5,5 miesiąca. Przyznaję, że po tym czasie spodziewałam się znacznie lepszych efektów niż osiągnęłam. Ale pewnie wynika to z tego, że mimo iż bardzo się staram, moja dieta nie jest idealna w 100%. 

Co do samego programu: co jakiś czas zmieniamy poziomy, jednak ćwiczenia generalnie pozostają takie same. Na początku wydawał mi się ciekawy, jednak z czasem zaczął mnie nudzić. Nie mam problemów z jednym planem treningowym przez dłuższy czas, ale po prostu najwidoczniej ten średnio mi podpasował, jeżeli chodzi o dobór ćwiczeń. Postanowiłam sobie jednak, że go ukończę, a że mam silną wolę, tak też zrobiłam. 

Po skończonym treningu czuć pracujące mięśnie. Widzę również, że mój brzuch się zmienił. Zdecydowanie na lepsze. Praca nad brzuchem bywa długotrwałym procesem, ale zdecydowanie warto :) Co teraz, gdy skończyłam ABS II? Rozpoczęłam przygodę z AB Ripper, który pokochałam od pierwszego treningu! Ten zestaw ćwiczeń mogę wykonywać i wykonywać, a mnie nie znudzi, bo po prostu bardzo przypadł mi do gustu. 

Poniżej macie zdjęcia z września i sprzed tygodnia. Jeżeli chcecie zobaczyć te z pierwszych 3 miesięcy programu, zerknijcie do postu, który podlinkowałam wyżej. Co sądzicie o efektach?








Konkurs trwa do wtorku! :)

https://www.facebook.com/nebeskaa

21 komentarze

  1. Trudno porównać te zdjęcia, bo są zrobione z kompletnie innej perspektywy :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. masz rację :) nie myślałam o tym te 5 miesięcy temu ;) dodałam jeszcze jedno, które już ma bardziej zbliżoną perspektywę do tego ostatniego ;)

      Usuń
  2. We wrześniu widać od góry mięśnie teraz nie ale i tak jest super. Fajny, taki płaski brzuszek :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Zupełnie inna perspektywa..hm...ale wydaje mi się, że brzuch jest szczuplejszy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jest, bo widzę to po sobie ;) ale faktycznie zdjęcia nie do końca to oddają, niestety na początku te zdjęcia były robione z innej perspektywy, dość przypadkowo, bo nie sądziłam, że będę dokumentować swoje efekty z ABS II

      Usuń
    2. No widzisz- to teraz już wiesz, że warto zrobić sobie zdjęcia ciała- ja też żałuję, że nie mam więcej tych sprzed roku. Ale dokumentuje teraz na pamiątkę..będę wnukom pokazywać :P jaką babcie mieli :P

      Usuń
  4. Faktycznie ciężko porównać kurcze :( ale teraz wygląda jakby na bardziej "flat" :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ubolewam nad tym, że ciężko Wam porównać :( ja widzę po sobie, że się zmienił, ale zdjęcia faktycznie nie do końca to pokazuję, niestety nie przywiązywałam do nich wagi na początku i tak wyszło :)

      Usuń
  5. Właśnie mało co widać ale wydaje mi się że jest bardziej płaski:)

    OdpowiedzUsuń
  6. super ja teraz też zaczne

    OdpowiedzUsuń
  7. O tym, że ciężko porównać trąbić nie będę, bo widzę, że mnie już uprzedzono :D Tak czy inaczej na moje oko jest różnica. Brzuch wygląda zdecydowanie lepiej!

    OdpowiedzUsuń
  8. A ja chciałabym nominować Cię do Liebster Blog Award :) Po więcej informacji proszę sięgnąć tutaj: http://takbardzofit.blogspot.com/2014/03/112-dni-do-wakacji-liebster-blog-award.html
    Taka była moja "misja". Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Widać efekt! Super, gratuluję :) Poza tym chciałam Cię poinformować, że zostałaś nominowana do Liebster Blog Award. Więcej informacji znajdziesz tutaj: http://workoutbodyattack.blogspot.com/2014/03/liebster-blog-award-cwiczenia-na.html :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuję :)
      już wchodzę po więcej informacji ;)

      Usuń
  10. Szkoda,że jest inna perspektywa, ale i tak widać efekty. ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. Wow, jestes mega motywacją ! oby tak dalej ;)
    Dodaje do obserwowanych i z przyjemnością będę tu zaglądać ;*

    zapraszam do mnie ;*
    http://diamond-life-healthly.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. dwa różne ujęcia, ale i tak widać różnicę:) gratulacje!;)

    OdpowiedzUsuń
  13. Wydaje mi się, że na wszystkich zdjęciach wciągasz brzuszek, żeby lepiej wyjść.
    Mięśnie się ładnie odznaczają, ale można by było jeszcze pozbyć się kilku procent tłuszczyku z organizmu, po to by je lepiej uwidocznić.

    Od razu się tłumaczę: Nie twierdzę że masz tłuszczyk :). Po prostu mniejszy procent tkanki tłuszczowej uwidacznia mięśnie.

    OdpowiedzUsuń

Instagram

FACEBOOK

Obserwatorzy