"Zdrowe odżywianie vs. diety odchudzające" - dieta South Beach

11/22/2013

źródło
Większość z nas marzy o cudownej figurze. Aby osiągnąć swój cel, wiele osób decyduje się na przeróżne diety odchudzające. Pytanie jest jedno: czy są one bezpieczne? Czy warto narażać nasze zdrowie, by stracić kilka zbędnych kilogramów? Według mnie odpowiedź jest prosta: NIE! Nasze zdrowie jest najważniejsze i powinno być priorytetem przy podejmowaniu decyzji odnośnie odchudzania. Spotkałam się z naprawdę ogromną ilością najróżniejszych diet, a każda kolejna była gorsza od poprzedniej. Zaś dziś o diecie South Beach. Przyznam, że biorąc pod uwagę wszystkie, jakie znam, ta z pozoru wydaje się być dość zdrowa. Może faktycznie jest znacznie mniej restrykcyjna niż inne, jednak jak każda posiada wady. 
Na czym w ogóle polega? Jest podzielona na 3 fazy:
* Pierwsza trwa 2 tygodnie, wymaga najwięcej dyscypliny i wysiłku. Pozwala jednak zmienić niewłaściwe nawyki żywieniowe. Układając jadłospis, trzeba wybierać tzw. dobre węglowodany (warzywa), a zrezygnować z tych złych (cukier, słodycze, pszenne pieczywo, ciasta, ziemniaki, makaron, ryż, owoce). 
* Druga faza jest dłuższa (trwa tak długo, jak chcesz), ale mniej restrykcyjna. Menu można wzbogacić w niektóre produkty zabronione w pierwszej fazie kuracji, np. owoce.  
* Trzeci etap to program zdrowego odżywiania na całe życie. Potrafisz już właściwie układać menu. Możesz jeść wszystko, byle z umiarem. To wystarczy, by ponownie nie przytyć. 
źródło: www.polki.pl

 

Wady diety South Beach:
  • nagłe ograniczenie spożywania węglowodanów może przyczynić się do zaburzenia równowagi węglowodanowej w organizmie, co skutkuje przede wszystkim osłabieniem, zmęczeniem i gorszym samopoczuciem
  • obniżenie poziomu wapnia, którego niedobory mogą spowodować pojawienie się problemów o charakterze neurologicznym oraz odwapnienie kości
  • przez specyfikę kuracji krew zmienia swój odczyn na kwasowy, co według niektórych specjalistów może być powodem miażdżycy i udarów mózgu
  • pozostawanie w trzeciej fazie dłużej niż rok może prowadzić do poważnych schorzeń serca oraz zakrzepicy
  • moczopędność diety zmienia funkcjonowanie nerek
  • trzeba ciągle uzupełniać witaminy A, D, C i B oraz potas i żelazo
  • duże nakłady finansowe spowodowane ceną produktów wymaganych w diecie
  • mała dostępność niektórych składników
  • szczególnie muszą na nią uważać osoby z obniżonym poziomem cukru we krwi, cukrzycą oraz wysokim poziomem cholesterolu
Jak widzicie, na pierwszy rzut oka wydaje się nieszkodliwa. Jednak ma swoje wady jak każda dieta odchudzająca. Może jest mniej restrykcyjna niż inne, lecz nie zmienia to faktu, że może mieć negatywne skutki uboczne. Dlatego ciągle zachęcam Was do zdrowego odżywiania się, które absolutnie nie ma żadnych skutków ubocznych. Wiem, że wiele osób wybiera diety, bo chcą wszystko "teraz" i "zaraz" i idą na skróty. Jednak odpowiedzcie sobie szczerze na pytanie: czy warto narażać nasze zdrowie, bo chcemy iść na skróty? Zdecydowanie uważam, że nie. Lepiej poczekać troszkę dłużej na efekty i mieć pewność, że jesteśmy zdrowi. Porzućcie wewnętrznego lenia, zacznijcie jeść racjonalnie i ruszcie tyłki z kanap! Tylko to pozwoli nam utrzymać piękną figurę przez długie lata!
źródło: dietasouthbeach.pl

Zapraszam na facebooka: facebook.com/nebeskaa
 


9 komentarze

  1. Unknown22 listopada 2013 18:21

    Dobrze ją opisałaś ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. agnesblog22 listopada 2013 18:25

    Dla mnie te wszystkie diety to jedna wielka wada i porażka życia ;-) ale człowiek ma prawo błądzić iż to leży w naszej naturze...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. KDC22 listopada 2013 18:49

      też ich nie pojmuję.. są taką wskazówką, ale przecież można się zdrowo odżywiać i chudnąć bez diet.. :)

      Usuń
    2. Zdeterminowana Ana22 listopada 2013 20:04

      Właśnie! Moja koleżanka przeszła kiedyś na dietę. Fakt, schudła, ale jej ciało wyglądało okropnie. A psychika byłą zniszczona. Ciągle liczyła kalorie. Non stop.

      Usuń
    3. Nebeskaa25 listopada 2013 20:28

      dokładnie, każdy ma prawo popełniać błędy, najważniejsze to się na nich uczyć :)

      Usuń
  3. Ania23 listopada 2013 00:05

    chyba nigdy nie odważyłabym się na jakąkolwiek dietę, zdecydowanie bardziej wolę zdrowe odżywianie na co dzień ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Marti:*25 listopada 2013 14:39

    Dietom mówimy NIE! :-) Trzeba się nauczyć codziennego, racjonalnego odżywania, bo diety to tylko łatwy krok do efektu jojo po ich "odstawieniu"...

    Pozdrawiam serdecznie i zapraszam do udziału w rozdaniu z firmoo.com :-*

    OdpowiedzUsuń
  5. Unknown25 listopada 2013 21:35

    Świetny post ;) zapraszam na mojego nowego bloga http://wdrodzedoidealnejfigury.blogspot.com/ :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Anonimowy17 marca 2014 14:56

    Zdrowo można się odżywiać z dietą strukturalną. Mnie nauczyła jak zmienić nawyki żywieniowe i nie popełniać wciąż tych samych błędów. To nie jest typowa dieta, dieta strukturalna to zbiór zasad prawidłowego odżywiania. Jej ważną zaletą jest skuteczność i brak efektu jo-jo.

    OdpowiedzUsuń

Instagram

FACEBOOK

Obserwatorzy