Tydzień temu skończyłam ten plan. Pisałam o nim tutaj. Podsumowanie dopiero teraz, co było spowodowane całym tygodniem matur. Ćwiczyłam tradycyjnie 3x w tygodniu, a w dni niesiłowe były interwały, bieganie czy pilates. Ze względu na fakt, że te jakieś 2 miesiące trzymam się jednej rozpiski treningu siłowego, to pomiędzy stawiam na różnorodność. To, że plan mi się podobał, chyba nie muszę mówić. To oczywiste, bo po prostu kocham ciężary i wszystko mi się zawsze podoba ;)
Niżej jak zawsze zobaczycie moje zdjęcia. Niektórzy uważają, że dużo ćwiczę, a progresu w mojej sylwetce nie ma, więc pewnie to kwestia tragicznej diety ;) Puszczam to mimo uszu, ale moje drogie anonimki, ciężko wziąć pod uwagę, że podoba mi się moja obecna figura? Nie każdy pragnie mieć bardzo umięśnione ciało. 
Dobra, a teraz przejdźmy do rzeczy ;)

Obciążenie:
Jest progres. Mniej więcej w połowie planu zwiększyłam obciążenie. Na górne partie na jedną rękę było 5,5kg, a na dolne w sumie 16kg. Obecnie na jedną rękę na górę biorę jakoś 7,5kg. Są to kilogramy, których używam m.in. przy wyciskaniu czy wiosłowaniu. Są jednak nadal niektóre ćwiczenia, na które muszę wziąć mniej. Na dolne partie teraz w sumie jest jakieś 20kg. 

Ulubione ćwiczenie:
Martwy ciąg sumo - wielbię każdą odmianę tego ćwiczenia!
Woodchoper - bardzo przyjemne ćwiczenie i zdecydowanie da się poczuć skośne mięśnie brzucha.
Wiosłowanie hantelkami oburącz - o wiele bardziej przypadło mi do gustu niż wiosłowanie jedną ręką

Najgorsze ćwiczenie:
Pompki - po prostu nie przepadam ;)

Co dalej?
Zakończyłam trening tydzień temu. Od jakiegoś czasu po każdym planie robię całkowity tydzień restu, który bardzo dobrze na mnie wpływa. Ten czas akurat przypadł na matury, co bardzo dobrze się złożyło. Dzisiaj wracam do ćwiczeń, ale na razie nie mam żadnego planu siłowego. Nie miałam głowy na zaplanowanie czegoś pomiędzy maturami ;) Zatem przez ten tydzień będą to pewnie jakieś interwały czy inne gotowe treningi znalezione w sieci :) 

Ten plan bardzo mi się spodobał i myślę, że kiedyś na pewno do niego wrócę. A teraz zdjęcia. Brzucha brak, bo jestem przed okresem i no wiecie, wygląda jak wygląda ;) Mój tyłek i uda uwielbiają ciężary, ale plecy są chyba jakieś oporne :D Jestem też zadowolona z wyglądu barków, które wyglądają coraz lepiej.