 |
| źródło |
1. Ciągle ćwiczysz to samo.
To chyba jeden z najpopularniejszych i najczęściej popełnianych błędów. Wiele osób myśli, że skoro na początku trening dawał efekty, to będzie je dawał ciągle i ciągle. Jednak tak nie jest. Mięśnie się przyzwyczajają i z czasem ten trening nie jest jest dla nich żadnym wyzwaniem. Zmieniaj zestawy chociażby co dwa miesiące. Postaw na różnorodność! Nie bój się próbować czegoś nowego. Pamiętaj, że to będzie działało tylko na Twoją korzyść.
2. Przeceniasz swoją dietę.
Pamiętaj, że dieta jest głównym elementem sukcesu. Bez niej ciężko o efekty. Na początku wystarczy, że zmienisz ją jedynie trochę i dodasz do tego treningi, a waga będzie spadała. Jednak z czasem to nie wystarcza. Spójrz krytycznym okiem na swój jadłospis. Przez jakiś czas zapisuj to, co jesz. Pomoże Ci to znaleźć i wyeliminować błędy żywieniowe.
3. Ciągle towarzyszy Ci zmęczenie lub stres.
Ciało nie skorzysta z pozytywnego wpływu ćwiczeń, jeżeli nie będzie miało do tego warunków. Wysypianie się jest bardzo ważne dla regeneracji mięśni, a stres może siać spustoszenie w organizmie na wiele sposobów. Oba te czynniki mogą być przyczyną braku efektów. Zastanów się nad tym, czy poświęcasz odpowiednią ilość czasu na sen oraz czy nie stresujesz się czymś za bardzo w ostatnim czasie.
4. Stawiasz sobie nierealne cele.
Być może efekty tak naprawdę pojawiają się nadal, jednak masz zbyt wygórowane cele i nie zauważasz tych drobnych zmian? Zastanów się, czy Twoje plany są rzeczywiste i możliwe do zrealizowania. Pamiętaj, że nigdy nie upodobnisz się do jakiejś fitnesski czy aktorki. Każde ciało jest inne. Staraj się osiągać wszystko na miarę własnych możliwości.
5. Nie jesteś systematyczna.
Systematyczność i dyscyplina są kluczami do sukcesu. Zastanów się, czy aby na pewno jesteś ze sobą szczera. Twierdzisz, że przecież ćwiczysz, ale może tak naprawdę są to bardzo nieregularne treningi? Być może na początku wyglądało to inaczej, a teraz straciłaś na systematyczności. Koniecznie się temu przyjrzyj. Jeżeli nie zapamiętujesz, kiedy ćwiczysz, zacznij prowadzić dziennik treningowy. Dzięki niemu wszystko będziesz miała czarno na białym i będziesz mogła to bardziej kontrolować.
 |
| źródło |
