Trening i dieta na urlopie
8/19/2015Lubię swoją pracę, ale bywa niekiedy męcząca, gdy spędzam w niej parę dni z rzędu po 10-12h. Dlatego odliczałam dni do urlopu. Wspominałam o tym, że wyjeżdżam na tydzień i dostałam od Was kilka wiadomości z prośbą, aby pojawił się post o tym jak będą wyglądały moje treningi i dieta na urlopie. Zatem proszę bardzo i zapraszam do czytania.
Zacznijmy od tego, gdzie w ogóle mnie wywiało. Spędziłam tydzień nad jeziorem w lesie. Totalna cisza, spokój i pełen relaks. Mało ludzi, domek najbliżej jeziora. Żyć, nie umierać. Nasz domek był na szczęście bardzo cywilizowany: w pełni wyposażona kuchnia, ładna i zadbana łazienka, wnętrze bardzo przytulne. Do innego bym nie pojechała, bo jestem bardzo wygodną osobą ;)
Jeżeli chodzi o treningi, pytaliście czy w ogóle jakieś będą. Oczywiście, że były. Lubię być aktywna i w taki sposób również się relaksuję. Był to tydzień bez treningu siłowego z oczywistych powodów: nie targałam się na urlop z hantlami, a nie było tam normalnej siłowni. Moje ćwiczenia opierały się na pływaniu, kajakach i korzystaniu z siłowni outdoor. Na typowy trening, podczas którego liczyłam czas spędzony na nim, poświęcałam 30-60min dziennie. A poza tym i tak co chwilę byłam w jeziorze, na tej siłowni czy grałam w mini golfa. Więc starałam się być aktywna, ale było to jednak coś lżejszego.
Co z dietą? Jestem na lekkiej redukcji, więc nie ma zmiłuj. Wzięłam wagę i twardo liczyłam makro na wyjeździe. Zanim ktoś powie, że to przesada i powinnam się na urlopie zrelaksować, nie bawić w to wszystko i móc pozwolić sobie na cheat'y, nie czułam takiej potrzeby. Dla mnie liczenie kcal i makro nie jest w żaden sposób problematyczne i zajmuje chwilę. Nie przeszkodziło mi to się zrelaksować. Jeżeli miałabym ochotę na coś mniej zdrowego, zjadłabym to. Nie jestem jakoś obsesyjnie przywiązana do swojej redukcji, ale nie miałam ochoty. Odzwyczaiłam się od cheat'ów, a zmuszać się do zjedzenia pizzy czy ciasta przecież nie będę ;) Poniżej znajdziecie kilka przykładowych posiłków, które jadłam. Wszystko było przepyszne, więc po co mi grzeszyć, jedząc coś innego? :D
 | |
| 1: makaron kukurydziany z jajkiem, grillowana pierś z kurczaka, migdały, warzywa 2: twarogowe placuszki owsiane ze śliwką 3: ziemniaki, grillowana pierś z kurczaka, warzywa 4: makaron kukurydziany, łosoś, pomidory 5: jajecznica, grzanka z chleba żytniego, pomidory 6: kasza kuskus, grillowany schab, pomidory |
23 komentarze
Powiem szczerze, że czytam Twojego bloga od sporego czasu i schudłam w przeciągu miesiąca calutkie dwa kilo. Naprawdę gratuluję Ci wytrwałości. :)
OdpowiedzUsuńJesteś w ciąży?
OdpowiedzUsuńNie... I nie sądzę bym wyglądała jak kobieta w ciąży ;)
UsuńZastanawiam się czy to miała być złośliwość czy ten komentarz to tak na serio...
UsuńAni jedno, ani drugie. Mógłbym urzadzić mały konkursik na temat tego, co nasunęło mi tego typu skojarzenia. Nie obrażajcie się dziwczyny nie jestem internetowym złośnikiem, a talia jest ok.
UsuńJa się nie obrażam, ale ciekawi mnie, co skłoniło Cię w ogóle do takich skojarzeń ;)
UsuńJa jak byłam na wakacjach w Łebie to też jadłam tak jak w domu nie miałam nawet ochoty na cheaty z czego się cieszę i też ćwiczyłam na siłowni na świeżym powietrzu i biegałam bo miałam do niej 2km to czemu by się nie przebiegnąć ;) Mogłabyś zdradzić jakie to jezioro ? Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńMam podobnie, też mnie nie kuszą niezdrowe rzeczy.
OdpowiedzUsuńNajważniejsze, że wakacje udane! ;)
Ja mam póki co całe wakacje wolne, więc cisnę z ćwiczeniami ile wlezie, ale szykują mi się dwa krótkie wyjazdy i wiem, że ćwiczyć zwyczajnie nie będzie czasu, bo zwykle spędzam je na całodziennym zwiedzaniu. Poza tym czas najwyższy na mały rest :)
OdpowiedzUsuńJak patrzę na Twoje foodbooki, to mam ochotę z miejsca na zróżnicowanie swojego menu i większe eksperymenty w kuchni :)
uwielbiam te jeździdełka! :D świetnie wyglądasz! :) brzucho też naprawdę super! <3
OdpowiedzUsuńTeż uwielbiam takie aktywne ćwiczonka !!!
OdpowiedzUsuńSiłownia pod chmurką, to jest to! :)
OdpowiedzUsuńPamiętam taką zabawę z dzieciństwa! Z tym że wtedy za siedzisko służyła opona i było to tak wysoko, że sama za nic nie potrafiłam się na to wgramolić. Zawsze mama lub dziadek musieli pomóc :D Do dzisiaj, kiedy widzę podobny sprzęt na placu zabaw, kusi mnie, żeby się przejechać, ale niestety przeważnie jest oblegany przez dzieciaki :D
OdpowiedzUsuńBardzo fajne obiady na tym urlopie miałaś ;). Też lubię swoje wewnętrzne dziecko
OdpowiedzUsuńŚliczna figura , jak ja bardzo bym chciała tak wyglądać;c
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie http://dieta-kate.blogspot.com/ :)
Super post ;)
OdpowiedzUsuńHej :) W jednym z postów na temat wpływu poziomu kortyzolu na zdjęcia, pisałaś o tym, że wybierasz się do gastrologa, bo ciągle męczą Cię wzdęcia. Przejrzałam całego Twojego bloga i nie mogę znaleźć (albo jestem ślepa i niekumata :D) wyników Twojej wizyty. Mnie już od prawie roku męczą wzdęcia - przeszłam badania od alergii, po ginekologa, celiakie i inne takie, i nic. A wzdęcia jak były to dalej mnie męczą. Może nie codziennie, ale utrudniają życie - szczególnie towarzyskie, bo jak wytłumaczyć znajomym, że nie piję alkoholu bo nie mogę, czy nie jem popcornu.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedź :)
Ania
Hej :) Nie robiłam żadnego postu o efektach wizyty u gastrologa, bo nic mi ona nie dała... W gastroskopii wyszły jakieś tam delikatne zmiany, ale takie, które nie mogą powodować wzdęć, więc nadal jestem w kropce i szukam przyczyny, która bardzo znaleźć się nie chce. A próbowałaś diety Low Fodmap? Wielu osobom pomogła. Jej też próbowałam, ale niestety to również na mnie nie podziałało. Jak nic z resztą ;)
UsuńWspaniały wyjazd!
OdpowiedzUsuńile kcal jesz? :)
OdpowiedzUsuńania.
Ah urlopy.. ja czekam na swój, choć nie wiem do końca jeszcze gdzie, ale będzie na pewno baardzo aktywny :D
OdpowiedzUsuńJa jestem antychrystem, na urlopie folguję sobie na całego :P ciekawe tylko czy tego urlopu w tym roku dożyję :P
OdpowiedzUsuńale super. filmik najlepszy :) też bym tak chciała :D
OdpowiedzUsuń